停課不停學一起動起來體育線上教學周計劃喵喵 <h3>疫情面前</h3><h3>雖不能進行戶外運動</h3><h3>但可以宅在家里進行簡單的體育運動</h3><h3>舒緩身心、強身健體</h3><h3>讓體育精神陪伴你走出陰霾</h3><h3>?</h3><h3>體育教師——張樹國</h3> <h3>一、練習內容</h3> <h3><font color="#ed2308">二、注意事項<br></font></h3><h3><font color="#ed2308">1.運動時,著裝要舒適,以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重,否則運動不便;也不宜穿得太薄,以免受涼。</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.早起不宜劇烈運動。早上起來,身體筋骨還沒有完全舒展開,加之早上較為寒冷,所以不宜進行劇烈運動,對身體產生不利影響。</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.熱身運動不可少。尤其是在冬季,身體筋骨相對僵硬,如果熱身不到位,在運動中容易受傷。</font></h3><h3><font color="#ed2308">4.運動不喝涼水。 運動過后,需要補充水分,切記劇烈運動后,不要立即喝大量的水,會引起循環(huán)系統(tǒng)紊亂; 喝涼水,會導致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</font></h3><h3><font color="#ed2308">5.持之以恒,堅持每天鍛煉不少于一小時,每次鍛煉時間不少于40分鐘。 練習的內容根據(jù)自家的場地條件和自己的身體情況適當選擇。</font></h3><h3><font color="#ed2308">6.文明鍛煉,不要影響他人的生活和休息,和諧社會是你我的責任。</font></h3> <h3>三、課程環(huán)節(jié)及動作示范圖解<br></h3><h3>第一周教學內容：</h3><h3>1、課前熱身運動，廣播體操七彩陽光</h3><h3></h3> <h3>2、眼保健操第一節(jié)和第二節(jié)的示范教學。眼保健操有助于保護視力，緩解視疲勞。</h3><h3></h3> <h3>?</h3><h3>3、平衡式練習</h3><h3>單腳平衡練習（男生20秒一組，3組）</h3><h3></h3> <h3>?</h3><h3>燕式平衡（女生20秒一組，3組）</h3><h3></h3> <h3>?</h3><h3>第二周教學內容：</h3><h3>1、課前熱身廣播體操初升的太陽。</h3><h3></h3> <h3>2、進行眼保健操第三節(jié)和第四節(jié)的練習</h3><h3></h3> <p>張老師講解上肢運動小知識：</p> <h3>?</h3><h3>3、彈跳練習</h3><h3>收腹跳（男生15次一組，3組）</h3><h3></h3> <h3>?</h3><h3>弓步跳（女生10--15次一組，3組）</h3><h3>(1)先從一個標準的弓箭步開始，一腿在前做弓步，后腿在后要繃直，雙膝彎曲，前腿膝蓋不要超過腳尖，接跳躍后收腿并腳、依次進行。</h3><h3>(2)向上跳起，兩腿交換位置，前腿向后，后腿向前同時擺臂，最后以弓箭步的姿勢落地。</h3> <h3></h3><h3> 體育精神是體育的整體面貌、公平、公正、公開、特色及凝聚力、感染力和號召力的反映，是體育的理想、信念、節(jié)操及體育知識、體育道德、體育審美水平的標志，是體育的支柱和靈魂。</h3><h3>同學們加油！</h3> 一組組練習體育眼保健操運動劇烈運動不宜體育精神弓箭步弓步