同學(xué)們，今年的春節(jié)假期和往年很不一樣，我們不能總是去戶外玩耍，不能去親戚朋友家拜年，甚至開學(xué)的時間也被延遲。<br> （一）你知道發(fā)生了什么嗎？<br> 現(xiàn)在很多人正在生病，這種病是一種被稱為“新型冠狀病毒”引發(fā)的，目前正在四處蔓延。<br> 這種病毒寄生在野生動物身上，在人們非法獵捕和食用野生動物的時候，病毒轉(zhuǎn)移到了人類身上。而人類無法抵御這種病毒的感染，于是開始生病，發(fā)燒、咳嗽、呼吸困難，甚至死亡！<div><br></div> 這種病毒會互相傳染，而且傳染的速度非?？?！人們在交流、接觸的時候，病毒會通過唾液的飛沫或手上攜帶的病毒從嘴巴、眼睛、鼻子等部位進入人體，從而使人們感染病毒。 （二）面對這種新型的傳染疾病，我們應(yīng)該做些什么來預(yù)防呢？<br> 我們要避免去人多的地方，最大限度地減少接觸病毒的機會，這也是爸爸媽媽為什么這個春節(jié)沒有出門的主要原因。<br> 同時，我們也要注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，做好安全防衛(wèi)。如，勤洗手、出門戴口罩、避免接觸活的牲畜，等等。 （三）我們可能會有哪些身體和心理的反應(yīng)呢？<br><br> （四）如何調(diào)節(jié)上述身體和心理的反應(yīng)呢？<br> 如果你有上述情況，千萬不要緊張，因為這些反應(yīng)都很正常，每個人遇到這種情況都可能會像你一樣。更重要的是，我們一定要告訴家長自己的感受，他們總是有辦法幫助我們解決這些問題。<br> 我們自己也可以學(xué)習(xí)一些緩解情緒的方法：<br> 1.可以通過深呼吸來緩解過度焦慮：<br> 第一步：通過鼻腔慢慢地深吸氣，同時慢慢從1默數(shù)到5。把你的手放在腹部，當你吸氣的時候，會感到腹部慢慢鼓起來。<br> 第二步：屏住呼吸，慢慢從1默數(shù)到5。<br> 第三步：通過鼻腔或口腔，緩緩呼氣，同時慢慢從1默數(shù)到5。<br> 第四步：重復(fù)上述步驟，每次持續(xù)3-5分鐘。 2.多和父母長輩溝通交流<br> 父母長輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。同時，當我們長時間宅在家里，難免會與父母因為寫作業(yè)、看電視、玩游戲等問題產(chǎn)生矛盾，學(xué)著換位思考，體諒父母并與他們進行有效溝通。 （五）當待在家里時，可以做些什么事情來豐富生活和學(xué)習(xí)呢？<br> 1. 合理安排假期作業(yè)<br> 同學(xué)們根據(jù)假期作業(yè)量和自己的科目偏好，合理規(guī)劃時間，堅持每天科學(xué)高效的完成既定內(nèi)容，利用假期鞏固已有知識，預(yù)習(xí)新內(nèi)容，做到假期學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。<br><br> 2. 閱讀自己感興趣的書籍和與抗疫期間無數(shù)英雄人物事跡<br> 宅在家里，正好有了大塊的閱讀時間，同學(xué)們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀來擴展和豐富自己的知識，還可以閱覽疫情期間正能量的視頻，增強愛國主義情懷。<br><br> 3. 做自己喜歡的娛樂活動<br> 相信同學(xué)們都有不同的愛好。在家中你可以做任何自己喜歡做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、彈琴、練字、畫畫、下棋，聽音樂，等等。只要自己開心，這些娛樂活動都可以搞起來。但是，不要忘記了，最好不要打擾鄰居喲！<br><br> 4. 幫助爸爸媽媽做家務(wù)<br> 當然，大家除了學(xué)習(xí)和玩樂外，如果能夠幫助爸爸媽媽做點力所能及的家務(wù)是最好不過的了。例如，幫助爸爸媽媽打掃房間、洗刷碗筷、整理衣物，等等。如果你對烹飪感興趣，跟爸爸媽媽學(xué)做美食也是不錯的選擇。<br><br> 5. 運動起來<br> 放假在家，好吃好喝不斷，如果吃飽后靜止不動可是要長胖的。所以，大家應(yīng)該運動起來，家里空間雖然不如外面空間大，但是我們?nèi)匀豢梢宰鲂╁憻?，如做健身操、轉(zhuǎn)烏拉圈、和父母玩拉力球，等等。每天堅持運動一定時間，可以讓身體更健康，精力更加充沛。 健康的心態(tài)是我們防控疫情的“心理口罩”，在抗擊新冠肺炎的戰(zhàn)“疫”中讓我們用成長的足跡來踩踏災(zāi)難，讓不幸成為通往幸福的橋梁。
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