【心靈成長營（一）】 “護心”妙招記心間，身心健康促成長

光年

<h3>親愛的孩子們： </h3><h3> 你們好！ </h3><h3> 冰雪消融，陽光明媚。這個時候，我們本應(yīng)該坐在教室一起學習，一起奮斗，但是突如其來的疫情把我們阻隔在了各自的家里。對于我們來說，少了一些朝夕相處的日子，不知道你們有沒有一點小傷感呢？ </h3><h3> 要打好這場抗疫戰(zhàn)，不僅要身體健康，同時還要為我們的心靈帶上“口罩”，做好心理的防護。那么面對疫情，我們怎樣培養(yǎng)積極健康的的心態(tài)呢？請聽聽傲登老師怎么說！</h3> <h3>　　面對疫情，同學們長時間宅在家中不能外出，還要利用電視、網(wǎng)絡(luò)進行學習，再加上每天各種疫情信息的發(fā)布，有可能會出現(xiàn)情緒上的波動和不適。因此，傲登老師分享了 “護心”妙招與小游戲，讓我們一起來看看吧！ </h3><h3> <b> 1. 呼吸振作法：</b>將精神集中于鼻子，感受呼吸過程。一邊緩慢地通過鼻腔深吸一口長氣，一邊在心中慢慢地從1數(shù)到5 (約5秒鐘)。屏住呼吸，從1數(shù)到5。5秒鐘以后，緩慢地用鼻腔呼氣，呼的時候，心中慢慢地從1數(shù)到5。（重復以上過程7次）</h3><h3></h3><h3> <b> 2. “你做我猜”小游戲：</b>增進親子關(guān)系，培養(yǎng)表達、模仿和觀察能力。游戲規(guī)則：一方用身體模仿一種動物或一組詞，期間雙方不允許有言語交流，另一方猜對方表達的意思。答對者可以掙取積分，達到一定分值（注：“分值”是由雙方商議決定）可以享受一次家庭優(yōu)待。 </h3><h3> <b> 3. “悄悄話的魅力”：</b>家人圍坐在一起，由發(fā)起者傳話至下一個家人，以此類推。（注：傳話者的聲音除聽話者不能讓第三方聽到，表達需正向、積極、真誠、簡短）通過傳話游戲表達平時沒能說出的話語，有助于增進家人情感，享受短暫的幸福時刻，留下美好的回憶。</h3> <h3>　　疫情當前，積極樂觀的心態(tài)有助于我們打好這場沒有硝煙的戰(zhàn)役，作為初中生的我們，也要學會在戰(zhàn)“疫”中成長，這樣在未來的日子里，我們才能擔起肩上的重任！</h3> <h3>　　親愛的孩子們，如果自我調(diào)適后依然感覺作用不大，影響了正常的生活和學習，大家可以撥打傲登老師的熱線：15352691396（微信同號）。</h3><h3> </h3> <h3>教師簡介：</h3><h3> <b>干登?傲登格日麗</b>，奎屯市第八中學心理健康教育教師，陜西師范大學心理健康教育專業(yè)（教育碩士），中國心理學會會員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，國家二級心理咨詢師，國家二級人力資源管理師，國家三級心理沙盤游戲師，擅長團體心理輔導，青少年學業(yè)輔導，家庭教育。 </h3><h3> </h3> <h3>主講：干登·傲登格日麗</h3><h3>撰稿：奎屯市第八中學教研室</h3><h3>審稿：蔣順利王妍</h3><h3><br></h3>

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