【溫馨提示】孩子居家學(xué)習(xí)效率不高、自主性差，怎么辦？（寶典十九）

美友10960380

<h3 style="text-align: left;">       疫情當(dāng)前，孩子們開啟長(zhǎng)期“居家學(xué)習(xí)”模式。因?qū)W習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方式及教學(xué)方式的變化，孩子們常出現(xiàn)煩躁、厭學(xué)等“綜合征”，學(xué)習(xí)效率不高、自主性差，學(xué)習(xí)效果大打折扣。對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)高度關(guān)注，對(duì)癥下藥。</h3> 一、化解孩子學(xué)習(xí)生活過(guò)程中遇到的困難和問題 1.孩子面臨中高考，感覺緊張又不知從何學(xué)起?<div><div style="text-align: start;">     —— 建議：學(xué)會(huì)時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率</div><div>       作息飲食規(guī)律，保持鎮(zhèn)定心態(tài)。保持規(guī)律的作息和飲食，會(huì)讓孩子的一天張弛有度，節(jié)奏有序，做事和思緒穩(wěn)定；關(guān)于疫情，提醒孩子慎擇信息，明辨是非。可以設(shè)置關(guān)注疫情的時(shí)間，而且只從正式渠道了解疫情的進(jìn)展。        制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)會(huì)時(shí)間管理。建議孩子制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)“空中課堂”與自主學(xué)習(xí)兩不誤、兩促進(jìn)。        遵循認(rèn)知規(guī)律，提高學(xué)習(xí)效率。引領(lǐng)孩子科學(xué)安排時(shí)間，強(qiáng)化弱課補(bǔ)齊短板；文理間隔，提升效率。 </div></div> 2.孩子除了上網(wǎng)課，不知道該怎么學(xué)？<div>     ——建議：思考未來(lái)有時(shí)機(jī)，自主學(xué)習(xí)快樂多        拷問自己的興趣愛好。如果孩子對(duì)自己的興趣愛好有些懵懂的想法，可以讓他利用這段時(shí)間大量閱讀相關(guān)書籍、觀看相關(guān)的電影或紀(jì)錄片，或者做些手工、廚藝，進(jìn)一步拓展自己的興趣愛好。        制定計(jì)劃巧安排。把學(xué)習(xí)目標(biāo)細(xì)化出來(lái)，安排好具體內(nèi)容和相應(yīng)的時(shí)間安排，讓孩子按照具體安排去執(zhí)行，每天晚上進(jìn)行自我對(duì)照、自我評(píng)價(jià)和自我督促。        善用資源提能力。假期延長(zhǎng)，各個(gè)公共文化平臺(tái)推出了免費(fèi)在線課程，孩子們可以充分借助這些平臺(tái)，開拓視野，整合學(xué)習(xí)，提高綜合學(xué)習(xí)能力。譬如將閱讀與信息處理、繪畫表達(dá)相結(jié)合，制作圖文并茂的閱讀筆記；將理化知識(shí)學(xué)習(xí)和實(shí)驗(yàn)相結(jié)合，動(dòng)手做做科學(xué)實(shí)驗(yàn)；也可以進(jìn)行藝術(shù)體驗(yàn)和創(chuàng)作，提高藝術(shù)修養(yǎng)和審美表現(xiàn)能力。 </div> 3.對(duì)著屏幕學(xué)習(xí)，如何“身臨其境”？<div>      ——建議：用好線上工具，建立“生生”“師生”互動(dòng)        不懂及時(shí)提問，切勿堆積問題。線上學(xué)習(xí)最大的難點(diǎn)就是“及時(shí)反饋、當(dāng)場(chǎng)釋疑”。網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，老師的監(jiān)督指導(dǎo)作用大大削弱。建議學(xué)生建立和老師及同學(xué)的良好溝通，遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)，要及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，別讓問題堆積。另外，家長(zhǎng)要主動(dòng)和老師交流學(xué)習(xí)進(jìn)程，對(duì)學(xué)生也能起到監(jiān)督作用。        細(xì)化每日時(shí)間表，量化鼓勵(lì)自主學(xué)。網(wǎng)上課堂盡管有一定的局限性，但網(wǎng)課可以重復(fù)使用，有助于學(xué)生嚼碎知識(shí)點(diǎn)，慢慢消化，掌握得更透徹。建議學(xué)生制定好每天上課、復(fù)習(xí)、做作業(yè)的時(shí)間，列好時(shí)間表，上完一節(jié)課打一個(gè)勾，給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以督促自己完成全部學(xué)習(xí)任務(wù)。        學(xué)會(huì)自我約束，準(zhǔn)確評(píng)估狀態(tài)。建議學(xué)生上完網(wǎng)課別急著去玩，通過(guò)老師或者自己找來(lái)的練習(xí)題，對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度進(jìn)行自我評(píng)估，精準(zhǔn)定位自己的薄弱環(huán)節(jié)，攻克不足，提升自我。 </div> 4.孩子跟電子產(chǎn)品“難舍難分”怎么治？<div>     ——建議：電子產(chǎn)品雙刃劍，合理應(yīng)用才是理        合理使用電子產(chǎn)品。家長(zhǎng)要讓孩子認(rèn)清他對(duì)電子產(chǎn)品的真實(shí)需求，據(jù)此制定強(qiáng)度合理的使用計(jì)劃，也可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┆?jiǎng)懲。        善用電子產(chǎn)品功能進(jìn)行自我監(jiān)控。利用軟件的定時(shí)和健康保護(hù)功能，在使用前設(shè)定使用時(shí)間和提醒，讓軟件陪孩子一起監(jiān)督。        親子溝通代替線上交流。很多中學(xué)生過(guò)度使用電子產(chǎn)品是出于在家感到孤獨(dú)感。借此全家居家之際，正是親子溝通的良機(jī)。我們也可以發(fā)起一些有趣的家庭話題，讓親子溝通代替線上交流。比如召開家庭會(huì)議、打打撲克、一起做家務(wù)、一起看新聞、共讀一本書等等。 </div> 5.孩子在家靜不下心，做事提不起勁怎么辦？<div>     ——建議：正念練習(xí)來(lái)靜心，安安穩(wěn)穩(wěn)度假期        分析狀態(tài)找原因。孩子因生活的單調(diào)而程序化，再加上過(guò)量的不良信息的影響，擔(dān)心自己或家人被傳染，顧慮重重，精疲力盡。家長(zhǎng)應(yīng)幫孩子找到情緒問題的原因，對(duì)自身狀態(tài)有一個(gè)較全面的認(rèn)識(shí)，從而對(duì)癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，安穩(wěn)度假。        規(guī)律生活安身心。生活安排中要包括必要的運(yùn)動(dòng)、聽音樂、和家人朋友聊天、繪畫、寫作以及有限制地使用手機(jī)等。通過(guò)有規(guī)律、有計(jì)劃的生活可以幫助孩子提升自己內(nèi)在的掌控感。        正念練習(xí)來(lái)靜心。家長(zhǎng)可以教孩子進(jìn)行正念練習(xí)，閉上眼睛，進(jìn)行深度呼吸，凈化雜念干擾，同時(shí)也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。</div> 6.孩子整天無(wú)所事事感到空虛無(wú)聊，怎么辦？<div>     ——建議:生活作息有規(guī)律，全家活動(dòng)趣味多        生活規(guī)律作息好。家長(zhǎng)要提醒孩子制定一份切實(shí)可行的作息時(shí)間表，保持規(guī)律合理的作息，這是應(yīng)對(duì)焦慮和無(wú)聊的良方。        課內(nèi)學(xué)業(yè)不能放。家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子跟隨學(xué)校網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，也可以幫他私人定制自己的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子保持一定的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 <div style="text-align: left;">       課外拓展不能忘。學(xué)習(xí)之余，可以讓孩子把愛看的書、豆瓣高分電影等拿出來(lái)好好品味，勞逸結(jié)合、學(xué)習(xí)拓展兩不誤，還可以進(jìn)行適度的體育鍛煉。</div>       全家游戲歡樂多。學(xué)習(xí)之余，家長(zhǎng)可以與孩子來(lái)一場(chǎng)親子游戲，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)緊張情緒。 </div> 7.孩子對(duì)未來(lái)產(chǎn)生思考但不知如何行動(dòng)，怎么引導(dǎo)？<div>     ——建議：根據(jù)自我特點(diǎn)，進(jìn)行生涯規(guī)劃        給自己定一個(gè)目標(biāo)。讓孩子想一想自己以后想上什么樣的學(xué)校，從事什么樣的職業(yè)，這個(gè)目標(biāo)需要怎樣的積累；理想的職業(yè)要怎樣的學(xué)科優(yōu)勢(shì)，孩子目前可以為這個(gè)目標(biāo)做些什么樣的努力。        分析人生榜樣的故事。家長(zhǎng)可以給孩子推薦一些人物紀(jì)錄片或者人物傳記，繪制他的“生命線”，探索人生榜樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷。比如多跟孩子講講鐘南山院士等人的抗疫事跡……        進(jìn)行自身態(tài)勢(shì)分析。家長(zhǎng)可以建議孩子通過(guò)自我反思，也可以通過(guò)采訪父母、老師和同學(xué)，了解和審視自己的優(yōu)勢(shì)和不足，對(duì)自己的強(qiáng)勢(shì)、弱點(diǎn)、機(jī)遇和威脅等進(jìn)行分析，找到自己需要發(fā)展的能力和特長(zhǎng)，督促自己朝著理想的人生邁進(jìn)。 </div> 8.孩子有焦慮恐慌情緒，怎么消除？<div>     ——建議：引導(dǎo)孩子正向思維        做好防護(hù)措施，增強(qiáng)自我保護(hù)信心。多給孩子講講新冠肺炎的有關(guān)科學(xué)知識(shí)和有效的防護(hù)措施，并認(rèn)真做好防護(hù)。關(guān)注官方發(fā)布的信息，減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入，降低對(duì)疾病的過(guò)度擔(dān)心和焦慮。        嘗試積極思維，提高問題應(yīng)對(duì)能力。當(dāng)出現(xiàn)“嗓子痛、偶爾咳嗽”時(shí)，孩子可能擔(dān)心“是不是感染了病毒”。此時(shí)，家長(zhǎng)要做好正確引導(dǎo)，秋冬季節(jié)本來(lái)是感冒高發(fā)期，普通的感冒時(shí)有發(fā)生，建議孩子查閱權(quán)威機(jī)構(gòu)自檢指南，使用可靠的就診方式等。        列出“愉快清單”并努力執(zhí)行。做一些平時(shí)讓自己開心愉快的事情，或者想做卻沒時(shí)間做的事情，例如玩一些不費(fèi)腦子的小游戲，刷一部平時(shí)因?qū)W業(yè)繁忙而沒空追的網(wǎng)紅劇、享受與爸爸媽媽一起宅在家的美好時(shí)光、幫她們做做家務(wù)等，不要讓自己太閑，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。        焦慮情緒來(lái)襲，嘗試各種身心放松法。如腹式呼吸法、“蝴蝶擁抱”、正念冥想等，都可以有效緩解我們緊繃的肌肉、焦慮的情緒。 </div> 二、提升孩子注意力與學(xué)習(xí)效率的途徑和方法        1.創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)空間。條件允許的情況下，幫孩子開辟一個(gè)獨(dú)立的空間，排除可能的干擾事項(xiàng)，工作時(shí)間不打擾孩子。        2.加強(qiáng)溝通交流。有學(xué)習(xí)或情緒上的問題時(shí)，如果家長(zhǎng)無(wú)法解決，鼓勵(lì)孩子多和老師或同學(xué)溝通交流，盡快解決問題，排除障礙。        3.改變視覺環(huán)境。保證孩子的書桌盡可能簡(jiǎn)潔，拿走一切可能分心的擺設(shè)和陳列。        4.規(guī)律作息生活。調(diào)節(jié)在家作息安排，盡量與在校期間保持一致，保證休息時(shí)間。        5.強(qiáng)化監(jiān)督檢查。今日事今日畢，當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)絕不拖到第二天，可建立階段性的評(píng)價(jià)機(jī)制，適當(dāng)獎(jiǎng)懲，提高學(xué)習(xí)積極性。 <h3 style="text-align: center">愿每個(gè)孩子都能在家過(guò)得開心，學(xué)得高效！ </h3>