阿克陶縣職業(yè)高中(技工學(xué)校)“親子共成長，家校共促進(jìn)”疫情防控之心理健康

職業(yè)技術(shù)學(xué)校思政科

<h3>  庚子春節(jié)，因?yàn)槿珖嗣窨箵粜滦凸跔畈《靖腥痉窝滓咔槎煌瑢こ?。這次疫情來勢洶洶，蔓延迅速，嚴(yán)重威脅著人民的生命安全和身心健康。在以習(xí)近平同志為核心的黨中央領(lǐng)導(dǎo)下，一場疫情防控的戰(zhàn)斗在全國打響。醫(yī)護(hù)人員日夜奮戰(zhàn)，搶救生命；社會各界愛心人士捐贈(zèng)物資；我們居家隔離，阻斷病毒傳播。每個(gè)人都參與到與病毒斗爭的行列。</h3><h3>      面對疫情，緊張、擔(dān)憂、焦慮、恐慌等情緒不斷產(chǎn)生，侵?jǐn)_著我們的心理堤壩。為了緩解大家的心理壓力，提高心理免疫力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。寧安市教育體育局組織心理服務(wù)志愿者團(tuán)隊(duì)教師和家庭教育講師團(tuán)的專家，為家長朋友和孩子們提供心理自助與疏導(dǎo)知識、科學(xué)育子的方法，順利渡過防疫隔離期</h3> <h3>　　一、戰(zhàn)“疫”面前，關(guān)注內(nèi)心感受。<br></h3><h3>      新冠疫情的突然來訪，危及了我們的生命安全，擾亂了正常的生活秩序。人們產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時(shí)不常出現(xiàn)的心情，比如緊張，煩躁，焦慮，恐懼，也不必有過多的心理負(fù)擔(dān)，這是正常的應(yīng)激反應(yīng)，接納這些情緒有助于我們更好地生活、應(yīng)對疫情。利用難得的獨(dú)處時(shí)間，試著覺察自己當(dāng)下的心理。關(guān)注當(dāng)下是正念療法的核心，其實(shí)每個(gè)人都可以試著覺察自己當(dāng)下的情緒、想法、信念和行為等。覺察本身就可以帶來平靜和愉悅。認(rèn)識自己關(guān)注內(nèi)心感受本身就是提高幸福感最好的方法。 </h3><h3>       二、戰(zhàn)“疫”面前，樹立正確的認(rèn)知。</h3><h3>       “不信謠，不傳謠”，面對鋪天蓋地的疫情信息，我們更要對疫情做到“心中有數(shù)”，認(rèn)真看電視節(jié)目和正規(guī)媒體關(guān)于新型冠狀病毒的報(bào)道，了解病毒性質(zhì)，掌握流行情況，不輕信某些傳言。不因頻繁報(bào)道而產(chǎn)生恐慌心理。學(xué)會過濾信息，避免造成替代性創(chuàng)傷。</h3><h3>      替代性創(chuàng)傷是指通過看、聽、讀新聞報(bào)道或與人討論創(chuàng)傷性事件等方式造成間接暴露于該事件，進(jìn)而產(chǎn)生心理創(chuàng)傷的情況。在這個(gè)特殊時(shí)期，在關(guān)注社會新聞和疫情發(fā)展情況的同時(shí)，要時(shí)刻保持警惕，避免造成替代性創(chuàng)傷。正確的認(rèn)知有利于指導(dǎo)我們的行動(dòng)。</h3><h3><br></h3> <h3> 三、戰(zhàn)“疫”面前，“宅”出特色。<br></h3><h3>      積極行動(dòng)起來，避免消極情緒產(chǎn)生，讓生活更豐富多彩?！罢奔疑钭屛覀兎怕_步，靜下來陪伴親人，是人生的另一種體驗(yàn)。我們要積極地看待它，珍惜它。建議您盡可做到“六個(gè)一”:</h3><h3>     1、與家人制定一個(gè)居家生活計(jì)劃。合理安排一天的生活學(xué)習(xí)內(nèi)容。</h3><h3>     2、與家人專心做一件事情。追劇、品茶、看書，或者學(xué)烹飪、花藝茶藝、做益智手工等等。</h3><h3>     3、與家人找到一個(gè)支持。與家人一起做家務(wù)、聊天，享受相處時(shí)光；與親人朋友網(wǎng)絡(luò)溝通交流，互相鼓勵(lì)支持。</h3><h3>     4、與家人選擇居家鍛煉身體的一種方式。廣播體操，跳繩和其他有氧健身韻律操等活動(dòng)。</h3><h3>     5、與家人做一個(gè)疫情過后的人生規(guī)劃。規(guī)律和掌控感是應(yīng)對焦慮恐慌的良藥，在此基礎(chǔ)上還要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意良好的飲食，保證睡眠，房間通風(fēng)、勤洗手，身為行為楷模、身先示效的學(xué)生家長，疫情期間請不要試圖通過抽煙喝酒來緩解緊張情緒并因此帶給學(xué)生不良影響。</h3><h3>      6、與家人做一件有意義、有價(jià)值感的事情</h3><h3>      對抗失控感、焦慮感的最有建設(shè)性的做法是克服自己的恐懼，去做更有價(jià)值感、更有意義的事情。當(dāng)我們能夠去幫助他人、關(guān)心他人、做建設(shè)性的工作的時(shí)候，我們對自己會有更多的自我肯定，對自己有更多的自我表揚(yáng)，從而增強(qiáng)自己的力量，能夠增加對環(huán)境的控制感。</h3><h3>       四、戰(zhàn)“疫”面前，和諧親子關(guān)系。</h3><h3>       建議從以下幾個(gè)方面做起:</h3><h3>      首先，父母的情緒要不急不躁，情緒穩(wěn)定。家長情緒穩(wěn)定，孩子才能夠情緒穩(wěn)定。尤其青春期的中學(xué)生，家長有事要多跟孩子商量，少管制，激發(fā)孩子主動(dòng)自覺性。</h3><h3>       第二、家長和孩子要互相尊重，互相理解，共同制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。</h3><h3>      第三、共同制定生活計(jì)劃。按時(shí)作息，共同做家務(wù)，一起娛樂等等。</h3><h3>       第四、按照學(xué)校老師要求，堅(jiān)持學(xué)習(xí)國語。教育孩子要自律，認(rèn)真預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)，認(rèn)真完成作業(yè)。</h3><p style="text-align: right;">阿克陶縣職業(yè)高中思政科</h3><p style="text-align: left;">編輯:覃培江</h3><p style="text-align: left;">審核:趙海、木合塔爾</h3>