羅陽第四小學(xué)水平二體育科活動3

體育鄭老師

<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">全國新型冠狀病毒疫情防控形勢嚴(yán)峻，在這個特殊時期，為落實教育部“停課不停學(xué)”的精神，居家鍛練從而提高自身體能，增強身體免疫力，從而遠離病毒侵害！</h3> <h1><b><font color="#ed2308">練習(xí)踢鍵子每天5組</font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">每組踢20個一30個左右</font></b></h1> <h3><b><font color="#ed2308">一、踢毽子</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這是一項民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運動。由于它不受場地限制，室內(nèi)外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">二、踢毽子的好處大家了解嗎？</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">三、教學(xué)視頻</font></b></h3><h3>這是踢毽子的教學(xué)視頻，可以看視頻學(xué)學(xué)簡單動作！</h3> <h3><font color="#ed2308">四、在家也可試試這樣練習(xí)喲！大家加油??</font><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">五、注意事項</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">溫馨提示：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、飯前飯后1—1.5小時不宜運動。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、鍛煉前要熱身，鍛煉后要放松恢復(fù)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、練習(xí)前、中、后適當(dāng)補水，忌短時間大量喝水，運動出汗后，務(wù)必及時更換衣物，以免著涼感冒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>