<p> 在這一特殊時期，停課不停學的同學們，你們在家是怎樣的狀態(tài)呢？這突如其來的“過分的自由”，有沒有讓你反而睡不好抑或?qū)W不進去呢？不管你是擔心學習進度拼命惡補中，還是因為沒有同伴參照正迷茫不知所措，都請你靜下來，關(guān)注當下，關(guān)注我們的情緒，當我們情緒平穩(wěn)時，反而會事半功倍，更清晰自己的方向。</p><p> 學習是個苦功夫，一張一弛，張弛有度，才可達到平穩(wěn)高效。今天就教給大家一些放松身心的方法，希望可以幫助你穩(wěn)定情緒緩解壓力。</p> <p> 首先給大家分享一個在學習間隙就可以做起來的——手指操。都說十指連心，其實聯(lián)結(jié)著的是我們的大腦，讓十指動起來，學習之余轉(zhuǎn)換一下大腦活動區(qū)域，可以有效緩解學習疲勞哦！</p> <p> 接下來再分享一個簡單溫柔的放松動作——蝴蝶拍</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">蝴蝶拍</b></p><p> 顧名思義，蝴蝶拍就是像蝴蝶一樣，拍打著翅膀，又好像我們在自己擁抱自己、安慰自己，可以促進心理和軀體恢復和進入一種穩(wěn)定的狀態(tài)?？蓜e小看這個蝴蝶拍，它雖然簡單，但卻是經(jīng)過專家認真研究、探索出來的，是眼動脫敏加工EMDR心理治療方法中的一種穩(wěn)定化技術(shù)。</p><p> 從生理學的角度講，這個練習，是對身體進行雙側(cè)刺激，促進信息加工，激活副交感神經(jīng)，從而使我們的情緒穩(wěn)定、獲得安全感、愉悅感。</p><p> 準備好了嗎，下面，就請跟隨視頻一起做吧。</p> <p> 此外，我們還可以跟著以下視頻來學習一些放松方法。</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">腹式呼吸放松</b></p><p> 腹式呼吸是一種慢節(jié)律方式的深呼吸。<span style="color: rgb(25, 25, 25);">用于因緊張、焦慮等情緒導致的心慌、胸悶等癥狀，通過改變呼吸速度來緩解壓力，減輕焦慮情緒。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 你知道如何正確進行腹式呼吸嗎？跟著做吧……</span></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">想象放松法</b></p><p> 想象自己處于一個舒適安全的環(huán)境里，想象暖流經(jīng)過我們的全身各個部位，帶走我們的緊張和不適感，以達到身心放松的效果。</p><p> 選擇一個舒服的姿勢，閉上眼睛，開始一場想象之旅吧！</p> ?? <p style="text-align: center;">讓我們慢下來，</p><p style="text-align: center;">用科學的方法關(guān)護身心，</p><p style="text-align: center;">穩(wěn)步、有序地應對疫情</p><p style="text-align: center;">共同迎接抗擊疫情的勝利</p><p><br></p>
卓资县|
上饶县|
土默特右旗|
临沂市|
城步|
房产|
雅安市|
铁岭县|
尖扎县|
华容县|
鄂托克前旗|
台前县|
瓮安县|
黔南|
南丹县|
苏尼特右旗|
府谷县|
两当县|
巴马|
凤台县|
莱州市|
闸北区|
神木县|
舞阳县|
连云港市|
独山县|
昭觉县|
永登县|
长葛市|
江口县|
定边县|
平和县|
太湖县|
鄯善县|
宜宾县|
六枝特区|
团风县|
砀山县|
乌兰浩特市|
怀柔区|
玛曲县|