戰(zhàn)“役”路上，為學生帶好“心理口罩”，穿上“心理防護服”！

查山鄉(xiāng)倪寨小學

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今年寒假，注定是一個非常特別的寒假。新冠病毒來勢洶洶，全民眾志成城，抗擊疫情，不敢有絲毫的麻痹和大意。這場疫情，把我們原本的生活節(jié)奏都打亂了。家長推遲上班，孩子延遲上學，不能外出，宅在家中。疫情的不確定性，讓我們感到內心無助、迷茫和焦慮。作為心智還未健全、人生很少遭遇挫折的當代小學生，面對這種情況，難免會產(chǎn)生這樣或那樣的心理問題。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">為做好特殊時期學生的心理疏導和個人防護工作，幫助學生理性應對疫情，共渡疫情難關，查山鄉(xiāng)倪寨村小學迅速啟動應急心理危機干預機制，面向全校師生積極開展疫情相關心理干預與服務援助工作。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">我校制定了《疫情防控之心理調適指導》，利用微信轉發(fā)給每位家長，通過學校、班級、家庭三級聯(lián)動機制，開展心理干預與援助服務。</span></h3> 科學認知 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">自新冠肺炎疫情發(fā)生以來，學校充分利用微信公眾號和班級微信群，每日向全體學生通報當前防控形勢、學校防控部署、通知、要求及防控相關知識，使全體學生知曉、理解和配合疫情防控工作，能夠從心理上積極面對疫情，從而幫助廣大師生以積極、樂觀的心態(tài)面對疫情，以頑強的意志、堅定的信念戰(zhàn)勝疫情。</h3> 積極預防 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">班主任和各學科老師深入班級微信群開展心理服務，通過電話、微信等方式對學生出現(xiàn)的心理問題及時介入輔導，需要進一步輔導的由學校專職心理教師介入進行干預。老師們通過和學生聊天，讓學生充分認識疫情現(xiàn)狀，通過解答學生提出的困惑，讓學生正確認識疫情，通過分享應對方法，使學生排除恐懼，減緩和盡量控制疫情對學生的心理影響。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在這段特殊的疫情防控期間，家長應該如何陪伴孩子度過？如何緩解和調節(jié)孩子以及自己的情緒？如何與孩子們共度一段有意義的親子時光？如何借助疫情給孩子上一堂生動的社會生活課，更好地促進孩子成長？給大家一點小建議：</h3> 建議一 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。 </h3> 建議二 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節(jié)。　</h3> 建議三 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。</h3> 建議四 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。 </h3> 建議五 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">密切親友互動交流，做到隔離不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。</h3> 建議六 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富。同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。 </h3> 建議七 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">控制電子產(chǎn)品使用時間，做到合理有度。在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產(chǎn)品，但不可時間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。</h3> 建議八 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。</h3> 建議九 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">聽從學校和老師安排，適應居家學習環(huán)境。延遲開學期間，同學們可以根據(jù)學校安排，通過網(wǎng)絡課程、空中課堂等方式居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。　　</h3> 建議十 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">學習典型人物和事跡，增強心理正能量。在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。 </h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同學們！讓我們攜起手來，帶好“心理口罩”，穿好“心理防護服”，共同迎接春暖花開的那一天！</h3>