停課不停學，保護眼睛要重視――寫給靖邊三小的孩子們(二)

微笑

<h3>　　這個假期很特別，大家身邊悄悄來了一個肉眼看不見的戴著皇冠的“大怪獸”病毒。孩子們心心念念跟爸爸媽媽一起計劃的旅游取消了，親戚朋友家不能去做客了，更不能和小伙伴們玩了，最重要的開學延遲了，線上教學是很好的應(yīng)急之舉，但隨之而來的也有深深的擔憂：天天宅家，戶外活動基本為零，孩子們一直和電視、電腦、平板等電子產(chǎn)品密切接觸，視力會不會受影響？有沒有保護視力、防控近視的妙招呢?靖邊三小老師為你保駕護航，送上經(jīng)典護眼妙招:<br></h3><h3></h3> <h3>一、保持正確讀寫姿勢<br></h3><h3>　　1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。</h3><h3> 2. 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</h3><h3> 3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。</h3><h3> 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境</h3><h3> （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。</h3><h3> 1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。</h3><h3> 2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。</h3><h3> 3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</h3><h3> （二）看電視的視覺環(huán)境要求。</h3><h3> 1．看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。</h3><h3> 2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。</h3><h3> 3．電視機要放在背光的地方。</h3><h3> 4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。</h3><h3> （三）操作電腦視覺環(huán)境要求。</h3><h3> 1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。</h3><h3> 2. 電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。</h3><h3> 3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。</h3><h3> 4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。</h3><h3>三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣</h3><h3>　　1．連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。</h3><h3> 2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。</h3><h3> 3. 不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。</h3><h3>四、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉</h3><h3>　　1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。</h3><h3> 2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</h3><h3> 3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</h3><h3> 4. 多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</h3><h3>五、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</h3><h3>　　1. 每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。</h3><h3> 2．如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。</h3><h3> 3．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。</h3><h3> 4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</h3><h3>　保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。</h3><h3></h3>