健身防疫跟我來(lái)

靜看云卷云舒

<h3> 天水市伏羲路逸夫小學(xué)全體師生們： 新春佳節(jié)，疫情蔓延，為了我們的健康，雖不能進(jìn)行戶外活動(dòng)，但在家中也要保持良好的身心狀態(tài)，今天體育老師們給大家?guī)?lái)了室內(nèi)的鍛煉方式，共同增強(qiáng)體質(zhì)，努力抗擊疫情。 體育組王新民老師為大家?guī)?lái)的“七彩陽(yáng)光”健身操動(dòng)作示范 注意事項(xiàng)： 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。 2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。 3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。 4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。 5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。 6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。 　　最后預(yù)祝全體學(xué)生在家防疫期間做到真正的停學(xué)不停課，學(xué)習(xí)文化的同時(shí)不忘身體鍛煉，大腦與身體同時(shí)在路上，做更大的努力去進(jìn)步。</h3>