海南中學(xué)三亞學(xué)?！蛾P(guān)愛身心，守護健康》心理防疫倡議書

安婧

親愛的同學(xué)們：      大家好！      2020的開學(xué)季沒有如約而至，因為它被一場突如其來的新型冠狀病毒疫情耽擱了。這場突如其來的災(zāi)難沒能把我們殺得片甲不留，卻讓我們措手不及。我們的生活節(jié)奏受到嚴(yán)重影響，生活平衡感被打破，對大家的身體和心理造成了不同程度的影響。在此非常時期，學(xué)?！靶撵`癢吧”特向大家發(fā)出如下倡議：       第一，保重自己的身體。身體是革命的本錢，保重好自己的身體是心理健康的前提。在這場戰(zhàn)勝疫情的保衛(wèi)戰(zhàn)中，沒有旁觀者，每個人都是主角。這個病毒對所有人都是易感的，小到剛出生不到兩天的嬰兒，大至八九十歲的老人，無一幸免，要抗擊病毒完全依托于個人的免疫力。為此我們要響應(yīng)國家的號召保護好自己。遠(yuǎn)離傳染源，規(guī)律作息，適當(dāng)運動，提高自己的免疫力。       第二，關(guān)注自己的心理。由于疫情危機，很多負(fù)面情緒隨之出現(xiàn)，比如對生活秩序打亂的迷茫、對疫情未知的恐慌、對學(xué)業(yè)的焦慮和對長期宅家的厭煩等等，這些負(fù)面情緒就像新型冠狀病毒一樣蔓延開來。每個人都有可能出現(xiàn)。為調(diào)節(jié)這些不良情緒保持良好心態(tài)，恢復(fù)理性行為，建議大家合理安排收看近期的心理微課、心理公眾服務(wù)號等推出的心理小常識完善自己。要相信，每個人都是自己的心靈治療師。假如你持續(xù)一段時間無法走出負(fù)面情緒的陰影，請聯(lián)系學(xué)校的心理老師和心理援助熱線。       第三，在家宅出自己的精彩。當(dāng)下，宅在家就是青少年能對國家做出的最負(fù)責(zé)的事，也是阻止疫情擴散的最佳方法。在這一特殊時期，為了避免“感覺剝奪”現(xiàn)象的發(fā)生，減輕無聊和煩悶，大家可以合理對自己的學(xué)業(yè)和生活做一些安排。比如學(xué)習(xí)自己感興趣的網(wǎng)課，鍛煉廚藝、做些手工烘焙，玩益智桌游等都是不錯的方式。       第四，保持社會聯(lián)接，加強溝通。掐指算算，其實這一輩子你陪伴在父母身邊的時間也就讀書這些年而已，父母能把工作暫停安心在家的日子也不多。趁有時間有閑心，多陪伴家人，和父母說說話，跟好久沒見面的親戚朋友老師打電話或視頻問候和寒暄。疫情雖然把我們的距離拉遠(yuǎn)了，但是不能把我們的心理距離拉遠(yuǎn)。       第五，做自己的人生哲學(xué)家。并不是所有的人生經(jīng)歷都能成為寶貴財富，只有當(dāng)你對人生經(jīng)歷有所想有所悟有所成長時，那些經(jīng)歷終才成為你的寶貴財富。這次疫情是危機但也會是你的契機，希望你能在這場經(jīng)歷中對生命、責(zé)任、愛和感恩有所思考有所收獲。       你不能左右天氣；但你可以改變心情！       你不能改變?nèi)菝?；但你可以展現(xiàn)笑容！       你不能控制他人；但你可以掌握自己！       你不能預(yù)知明天；但你可以利用今天！       你不能樣樣勝利；但你可以事事盡力！      只要你向往著光明，你就一定能走出黑暗。       親愛的同學(xué)們，無論你身在何處，學(xué)校都是你堅強的后盾。待病毒消去，疫情結(jié)束，我們相約在美麗的校園相聚！ 附心理輔導(dǎo)熱線：1.海南省免費心理援助熱線：0898-12355、0898-963632.海南省心理學(xué)會、海南師范大學(xué)心理援助電話：0898- 65883498（上午9：00-12：00，下午15:00-18:00）3.三亞市心理援助熱88228090,15108917120，17803678120