<h3><span style="line-height: 1.8;">大家好！我是淮北市實驗學校的體育老師穆老師～今天你運動了嗎？快跟老師一起來運動吧！生命在于運動，健康在于鍛煉！讓我們一起</span><span style="line-height: 1.8;">為中國加油，為武漢加油，為淮北加油！</span><br></h3> 開始部分 <h3>1、熱身運動（原地靜息跑）</h3><h3>2、準備活動（肩部運動、腰部運動、頭部運動……自選）</h3> 基礎(chǔ)部分 <h3>1、開合跳一組20個×4組，每組休息45秒</h3> <h3>2、左右雙腳跳，每組20個×4組，每組休息45秒</h3> <h3>3、廣播體操《七彩陽光》1遍</h3> <h3>4、1分鐘跳繩X4次，每次休息45秒（場地不足的可以自選直立跳）</h3> 結(jié)束部分 <h3>1、放松運動（背部拉伸，四肢拉伸，可以自選動作）</h3> <h1><font color="#ed2308"><b>同學們快去打卡喲！老師等著你們昂！加油??</b></font></h1>
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