防控健身兩不誤 快樂鍛煉你我他— 室內(nèi)健身操小樣兒 <h3> 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情正處于防控的關(guān)鍵時期，響應(yīng)國家號召，居家減少外出，科學(xué)鍛煉防控，增強(qiáng)自身抵抗力，抵御病毒入侵。為了讓每一個學(xué)生能夠在假期中保持良好的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，為此滄縣提出室內(nèi)體育鍛煉，希望同學(xué)們在家和老師一起運動起來，抵抗疫情！</h3> <h3>運動前的溫馨提示：</h3><h3>1、換好運動服及運動鞋，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。</h3><h3>2、鍛煉強(qiáng)度要量力而行。</h3><h3>3、鍛煉時間每天不得少于30分鐘，中等運動強(qiáng)度（飯后半小時以后活動）</h3><h3>4、運動結(jié)束一定要保暖，做拉伸等放松運動（不要急于大量飲水，沖澡；拉伸練習(xí)根據(jù)個人情況量力而行）</h3><h3>5、如果你身體不舒服，可以適當(dāng)減少活動量。</h3> <h3>準(zhǔn)備好了嗎？??下面跟著老師一起運動起來吧！</h3><h3>（注意保持良好的身體姿態(tài)，充分活動身體各關(guān)節(jié)，每個動作做4*8拍或持續(xù)20秒鐘。）</h3> <h3>下面??是示范動作講解練習(xí)，認(rèn)真聽哦～</h3> <h3> 中華崛起，科學(xué)技術(shù)、文化教育、工業(yè)制造、農(nóng)業(yè)、軍事......不斷向前發(fā)展，要屹立世界之林，離不開全民族身心健康水平的提高。</h3><h3> 生命在于運動，生命不息，運動不止。</h3>