知道

<h3>鐵鋒區(qū)東方紅小學(xué)校疫情心理疏導(dǎo)（七）</h3> <h3>　　“老師！你好！”多么熟悉的問(wèn)候。我們的腦子里已經(jīng)開(kāi)始想念這個(gè)再也熟悉不過(guò)的場(chǎng)景了吧？哪怕工作再繁忙，我們也開(kāi)始期盼回歸這種常態(tài)。</h3> <h3>　　在這次全國(guó)抵抗“新冠狀病毒”疫情中，我們老師可以說(shuō)也是主力軍！每個(gè)家庭的排查上報(bào)、數(shù)據(jù)信息匯總、配合社區(qū)嚴(yán)防控制各小區(qū)出口，都有我們老師忙碌的身影！<br></h3><h3> 而且，其實(shí)我們還一直在擔(dān)負(fù)著一個(gè)重要的使命，而自己可能還全然不知。那就是對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的心理影響和疏導(dǎo)！</h3><h3> 你在微信群里的一句語(yǔ)音，一段文字就已經(jīng)在潛移默化地影響著一群人。甚至可能會(huì)有的家長(zhǎng)已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了焦慮、急躁等情緒，潛移默化地影響著孩子，細(xì)心的我們覺(jué)察到一定也會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)與安慰。當(dāng)然也有難以溝通的一群人，但不管怎樣，你代表的永遠(yuǎn)是正向，他們永遠(yuǎn)在你這里獲取的是正能量。</h3> <h3>　　班主任每天統(tǒng)計(jì)上報(bào)數(shù)據(jù)傳達(dá)文件通知繁多，監(jiān)護(hù)值崗老師遇到有的居民不配合，受了委屈仍要控制情緒，冒著嚴(yán)寒堅(jiān)守崗位。難免會(huì)油然而生產(chǎn)生情緒。但我們已經(jīng)做得特別好，正念、冷靜、解決問(wèn)題。<br></h3><h3>1.我們做到了接納情緒。</h3><h3>2.我們能做到不評(píng)判，做好當(dāng)下事。</h3><h3>3.積極正向引領(lǐng)宣傳，盡到義不容辭的義務(wù)。</h3><h3> 我們?yōu)槭裁匆欢ㄒ@樣做呢？因?yàn)椋瑥男睦韺W(xué)角度講，人們對(duì)負(fù)性信息更敏感。比如，我們可能會(huì)準(zhǔn)確回答出所在城市的新冠病人確診數(shù)，但如果被問(wèn)及已治愈病人的數(shù)量可能就很難回答了！比起分享正性信息，能夠共享負(fù)性信息的人更親近。這就是負(fù)性優(yōu)先效應(yīng)。</h3><h3> 所以，心理學(xué)就在身邊，我們每天的情緒都在互相影響著彼此。因此，做好自己，愛(ài)自己，才能去愛(ài)別人，為社會(huì)做更多事。</h3> <h3>　　下面給大家推薦一些有趣的簡(jiǎn)單心理小測(cè)試，每天檢測(cè)下自己，目的是想讓老師們?cè)诠ぷ髦嘣撔菹r(shí)不要勉強(qiáng)自己，科學(xué)合理安排好工作，提升免疫力！錘煉自己的心理承受力，做學(xué)生身心健康的楷模！</h3> <h3>　　1.學(xué)會(huì)換位思考。有時(shí)的爭(zhēng)吵誰(shuí)都沒(méi)有錯(cuò)，因?yàn)檎驹诟髯缘慕嵌榷紱](méi)有錯(cuò)。</h3> <h3>　　2.增強(qiáng)自己的意志力。意志力強(qiáng)的人可以隨意控制列車方向。每天練習(xí)你一定是個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人。</h3> <h3>　　3.你看到波浪波動(dòng)越大越疲勞，風(fēng)平浪靜請(qǐng)繼續(xù)工作。</h3> <h3>　　4.看到轉(zhuǎn)動(dòng)越大心理承受力越弱，看到靜止，恭喜你，你的內(nèi)心超強(qiáng)大！</h3> <h3>　　5.超強(qiáng)催眠，失眠的看看吧。</h3> <h3>　　6.實(shí)在無(wú)聊請(qǐng)?jiān)趫D中找到一張男人臉。</h3> <h3>7.希望這段視頻能給你送去一段歡笑。</h3> <h3>后附：如何幫助家長(zhǎng)克服焦慮方法與步驟</h3><h3> 《控制焦慮》的作者阿爾伯特·埃利斯（AlbertEllis）說(shuō)：“大多數(shù)嚴(yán)重的或不健康的焦慮心理都是自我塑造的，幸運(yùn)的是，你完全有能力去消除或緩解這種焦慮心理”。</h3><h3> 不得不承認(rèn)，大部分的焦慮都來(lái)源于我們自身對(duì)某一情況或某一事實(shí)的不正確理解。你會(huì)產(chǎn)生健康還是不健康的焦慮心理，主要還是取決于你自己的思想、感覺(jué)、行為。從神經(jīng)學(xué)上講，焦慮是一種強(qiáng)有力的信號(hào)，它有助于調(diào)節(jié)注意力和動(dòng)機(jī)，讓你照顧生活中最關(guān)心的事情。研究表明，焦慮意味著你在乎，它與有意義的生活密切相關(guān)。你不可能在不感到焦慮的情況下關(guān)心事情。</h3><h3> 比如這次新冠肺炎疫情期間，如果說(shuō)我們一點(diǎn)都不緊張，不焦慮，那就證明你一點(diǎn)都不關(guān)心時(shí)事發(fā)展。所以，此時(shí)心理狀態(tài)并不是壞事，是幫助我們以積極心態(tài)應(yīng)對(duì)的機(jī)制。如何消除焦慮？ 1. 接受它，理解它，任由它。抗拒焦慮只會(huì)使焦慮更加強(qiáng)烈，接受焦慮，任其自然發(fā)展，不反抗，不回避，去做自己本來(lái)應(yīng)該做的事。 2. 覺(jué)察，發(fā)現(xiàn)與自我的關(guān)系。焦慮的產(chǎn)生有其一定的內(nèi)在原因。通過(guò)覺(jué)察，我們可以更好的回到內(nèi)在，發(fā)現(xiàn)焦慮來(lái)源，發(fā)現(xiàn)自身與內(nèi)在的關(guān)系，“對(duì)癥下藥”。</h3><h3>3. 放下對(duì)完美的執(zhí)念，做真實(shí)自己。過(guò)度追求完美，會(huì)無(wú)形中給精神上覆蓋一些壓力，當(dāng)不能完美呈現(xiàn)的時(shí)候，焦慮就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。相信一切是最好的安排！一切是人生積累的閱歷，不管怎樣都是財(cái)富！ 4. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。美國(guó)心理學(xué)家馬爾曼研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，焦慮、抑郁的水平顯著下降，而愉快程度則會(huì)顯著升高，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)分泌的變化，大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”，而人情緒的好壞和“內(nèi)啡肽”的多少至關(guān)重要。<br></h3><h3> 相信家長(zhǎng)們一定會(huì)“大手牽小手”，讓我們共同承載希望，放飛夢(mèng)想！</h3> <h3>　　東方紅是托起明天太陽(yáng)?的地方，我們好，學(xué)生就好，學(xué)校就好！祝老師們健康快樂(lè)！</h3>