<h3>程一閣，11歲，北京市海淀區(qū)民族小學(xué)五年級(jí)學(xué)生。性格活潑開朗，酷愛籃球??、擅長(zhǎng)足球、田徑項(xiàng)目、戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。藝術(shù)方面喜歡薩克斯（7級(jí)）、喜歡書法等。參加中國(guó)人壽2017-2018賽季青少年籃球公開賽獲得較好成績(jī)，2019年8月參加2019年全國(guó)青少年籃球邀請(qǐng)賽獲得U10年齡組第三名。</h3> <h3>程一閣：大家都說(shuō)“仰臥起坐”能起到瘦身的作用，其實(shí)，仰臥起坐屬于腹部力量訓(xùn)練，不僅不能瘦肚子，反而會(huì)傷及腰部。下面給大家做一組訓(xùn)練，這套訓(xùn)練包含五個(gè)項(xiàng)目：</h3><h3>1.開合跳 20秒；</h3><h3>2.勾腿跳 30秒；</h3><h3>3.小碎步 30秒；</h3><h3>4.高抬腿 20秒； </h3><h3>5.俯身登山30秒</h3><h3>以上5個(gè)項(xiàng)目動(dòng)作為一組，每天4次，能達(dá)到很好的健身瘦腰效果。大家可以試試[微笑][玫瑰]</h3>
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