<p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(21, 100, 250);">停課不停學(xué)，學(xué)習(xí)防疫兩不誤</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">尊敬的各位家長，親愛的同學(xué)們：</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);"> 大家好！</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);"> 新型肺炎疫情牽動著舉國上下每個人的心，也牽動著法庫教育關(guān)愛學(xué)生的心！疫情期間，我們不能到戶外運(yùn)動，塞翁失馬焉知非福？讓孩子們在家學(xué)習(xí)、練習(xí)更加聚焦孩子們的個人成長，鍛煉孩子的身體和耐心。親愛的同學(xué)們，讓我們跟隨體育老師活動起來吧！春暖花開歸來時，老師和同學(xué)們看到的一定是一個陽光、樂學(xué)、自信、健康的你！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(21, 100, 250);">第一部分</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">進(jìn)行5分鐘的準(zhǔn)備活動，如蹲起，徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動及肌肉拉伸練習(xí)。提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動損傷。</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">第二部分——練習(xí)</span></p><p>居家核心力量練習(xí)，提升身體免疫力！</p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">動作12個為一組，一共做三組，間歇半分鐘。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">動作12個為一組，一共做三組，間歇半分鐘。</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">動作每8個為一組，一共做2組，間歇一分鐘。</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">動作每12個為一組，一共做2組，間歇半分鐘。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">動作每12個為一組，一共做兩組，間歇一分鐘。</span></p> <p>第三部分——放松活動</p><p>1 抖動放松（手臂，腿部，腹部肌肉）</p><p>2 閉眼踏步放松</p><p>3 拉伸放松</p><p><br></p>
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