黃嶠鎮(zhèn)馬飲水小學防疫心理健康小指南—我不是“小怪獸”??我是你的“小可愛”??????做情緒最好的主人

氤氳

<h3>　　2020年2月初，為落實疫情防控工作需求，“停課不停學”活動已經(jīng)緊鑼密鼓的開展，在家學習期間，如何幫孩子保持好的學習狀態(tài)？共處一室，如何與容易炸毛??????的“小怪獸”友好相處？<br></h3><h3> 疫情防控期間，我們奉上心理健康防護指南，與家長們一起，為孩子們的學習和成長助力??????</h3> <h3>　　如果你屬于家中沒有人生病，總是待在家里不能出門的情況，可能會有哪些身體和心理的反應呢？<br></h3><h3>　　如果你有上述情況，千萬不要緊張，因為這些反應都很正常，每個人遇到這種情況都可能會像你一樣。更重要的是，我們一定要告訴家長自己的感受，他們總是有辦法幫助我們解決這些問題。</h3><h3> </h3> <h3>我們自己也可以學習一些緩解情緒的方法：</h3><h3>1. 深呼吸放松法</h3><h3>吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進去，屏?。?lt;/h3><h3>呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來，呼出來，呼出來；</h3><h3>然后，重復上面的步驟3～5次，吸氣，呼氣；</h3> <h3>2. 放聲大喊<br></h3><h3> 放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法，不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣泄焦躁。但同學們在選擇這種方法時要注意避免打擾他人哦！</h3> <h3>3. 多和父母長輩溝通交流<br></h3><h3> 父母長輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。同時，當我們長時間宅在家里，難免會與父母因為寫作業(yè)、看電視、玩游戲等問題產(chǎn)生矛盾，學著換位思考，體諒父母并與他們進行有效溝通。</h3><h3>　</h3> <h3>親愛的家長們：不要忘記你們該做什么哦??????疫情時期的長假，正是家長建立高質(zhì)量陪伴的溫馨親子好時光</h3><h3> 曾經(jīng)，有很多家長抱怨自己工作太忙，沒有時間在家陪孩子。以至于孩子變“小怪獸”?。。∵@次疫情之下，無形中拉長了我們的假期，家長終于有了大把的時間呆在家里，不經(jīng)意間，實現(xiàn)了自己與孩子共度親子時光的愿望。</h3><h3> 剛開始，許多家庭里還是母慈子孝，其樂融融。但時間一長，濃濃的火藥味在日復一日的相看不順眼與憋悶中，漸漸形成了。但現(xiàn)在，時間和機會都呈現(xiàn)在你的面前，你的耐心不但沒有變好，反而被這時間消磨得越來越差了。家長自己并沒有意識到，借口總是在不知不覺中產(chǎn)生的。一旦沒有了借口，一切問題無處遁形。</h3><h3> 其實，孩子還是那個孩子。但是這時候，跟著家長生活作息的變化，原先還算正常的孩子，可現(xiàn)在就成了一個怎么也看不順眼的“熊孩子”。</h3><h3> 孩子生活習慣變得亂七八糟，與家長自身放縱的關(guān)系非常大。許多家長自己在長假時間里就晝夜顛倒，生物鐘紊亂，這就難怪孩子也跟著亂。作息時間不規(guī)律，人的身體調(diào)節(jié)機能也會跟著變差，導致精神狀態(tài)也不好。越是這樣，就會覺得越休息越累。而家長自己變懶散，孩子自然也不在狀態(tài)，那應該怎么做呢？</h3> <h3>（一）家長應該和孩子一起做好假期規(guī)劃</h3><h3> 規(guī)劃調(diào)整好自己的生活規(guī)律，幾點起床、幾點吃飯、幾點睡覺，幾點到幾點做什么事，列出具體的時間來，然后按照時間安排來執(zhí)行。一般堅持幾天下來，一切變會恢復正常了。</h3><h3> 建議家長可以和孩子一起做這項規(guī)劃。這既是在幫助孩子學習如何做規(guī)劃，也是在給孩子做榜樣示范，還能幫助孩子培養(yǎng)時間觀念。同時，雙方之間還可以互相督促和比賽，形成一種氛圍，在更好地實施計劃的同時，還能增進親子感情。</h3><h3>比如寫作業(yè)一小時，練琴一小時、鍛煉半小時、閱讀半小時等，和孩子一起制定，然后按要求執(zhí)行。</h3><h3> 這里要注意的是，家長自己要先做好，而不是只要求孩子，卻對自己沒有要求，否則孩子一定也很難執(zhí)行下來的。</h3><h3><br></h3> <h3>（二）培養(yǎng)孩子好習慣<br></h3><h3>1、培養(yǎng)孩子做家務的習慣</h3><h3> 做家務，是培養(yǎng)孩子熱愛生活與家人的最好方式，能讓孩子貼近生活，覺得自己的家里的主人，從而擁有更強的歸屬感、價值感與責任感。</h3><h3> 最好的方式是家長和孩子一起做家務。注意，在這個過程中，怎么做，要讓孩子有自己思考和做主的機會，而不是家長以自己的方式來要求和指揮孩子。</h3><h3> 當孩子變成參與者，而不是被動執(zhí)行者時，他會變得充滿激情，積極主動。他會根據(jù)自己的記憶來模仿家長之前的做法，或者，他還有自己的創(chuàng)意表現(xiàn)形式。無論哪一種情況，對孩子大腦和身體都是一種很好的鍛煉。盡管孩子做的可能并不好，這時，家長只需要給予由衷肯定與鼓勵，孩子會表現(xiàn)得越好</h3><h3><br></h3> <h3>（三）培養(yǎng)孩子主動學習、獨立思考的習慣<br></h3><h3> 家長要記住，讓孩子主動學習、獨立思考的前提，是家長要學會信任孩子。</h3><h3> 很多孩子之所以不主動學習，是因為家長平時總覺得自己不自覺，需要自己監(jiān)督。所以，家長總是強迫和命令孩子去學習。這樣，孩子在被迫學習的狀態(tài)下，內(nèi)心就會有阻力，于是學習的狀態(tài)和效果也會變得不好，體驗自然會很差，久而久之就不愛學習了。</h3><h3> 家長一定要學會克制自己老想命令和監(jiān)督孩子的沖動，在做好規(guī)定的情況下，稍稍提醒他一下，然后給孩子積極的鼓勵：“我相信沒有我的監(jiān)督，你一樣會做得好，甚至會做得更好”。這樣的暗示，效果往往要比家長守在孩子旁邊好得多。</h3><h3>另外，在孩子遇到問題時，家長不要直接給出答案，而是給孩子充分思考的時間。啟發(fā)并引導孩子通過自己思考，一步一步地接近并得出答案。這樣，孩子就會找到成就感，從而有了學習的動力。</h3><h3> 居家隔離的機會利用好了，就是一個非常有陪伴質(zhì)量的親子好時光。這需要父母以身作則，管理好自己的情緒。在建立溫馨的親子情感同時，家長與孩子一定會有一個不一樣的收獲。</h3> <h3>當然這個假期：</h3><h3><br></h3><h3> 老師們在寒假里，嚴防嚴控，提前備課，等你歸來；</h3><h3>　　你們也要在家里修學儲能，涵養(yǎng)品質(zhì)，加強鍛煉，準備起飛！</h3> <h3>孩子們，開學見哦?。?！</h3>