<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 前交叉韌帶（ACL）損傷是最常見的膝關(guān)節(jié)韌帶損傷之一，大多發(fā)生在運(yùn)動過程中，尤其是方向快速變化和跳躍時，比如籃球，足球，橄欖球，滑冰和曲棍球等項目。撕裂的前交叉韌帶愈合能力很差，因此經(jīng)常建議采用手術(shù)重建的方式來恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，手術(shù)后因為疼痛腫脹和康復(fù)不及時等原因，經(jīng)常造成關(guān)節(jié)活動范圍減少，下面和大家分享一下如何在家增加關(guān)節(jié)活動范圍。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">第一階段:術(shù)后0-2周：</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">目標(biāo)：膝關(guān)節(jié)活動范圍達(dá)到0-90度</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">注意：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">1.不做0-40度范圍內(nèi)的主動伸直</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2.禁止休息時將枕頭或毛巾卷放在膝關(guān)節(jié)下方</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 3.行走時支具鎖定在0度</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">增加關(guān)節(jié)伸直主要以被動牽伸為主</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">增加屈曲角度的方式</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">增加髕骨的活動對膝關(guān)節(jié)屈曲和伸直都有改善，可自己或家人幫助將髕骨上、下、左、右推</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第二階段：3-6周</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">目標(biāo)：關(guān)節(jié)活動度0-125度</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">可繼續(xù)第一階段動作，同時增加以下動作</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其中靜蹲范圍控制在0-80度，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第三階段：6周以后</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">目標(biāo)：達(dá)到全范圍活動</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">方法同前兩個階段</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">靜蹲/下蹲范圍可增加到更大角度，整個過程中重心向后一些，使膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同時可增加跪位恢復(fù)膝關(guān)節(jié)屈曲末端的活動范圍</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 若做完疼痛腫脹明顯可用冰敷，所有動作請在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，請量力而行。祝您早日康復(fù)。</h3>
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