<p>昨天在食堂取餐過程中，無意聽到有人在談論每日的飲食情況，回想在武漢三周的經(jīng)歷，就我掌握的營養(yǎng)知識和自身的經(jīng)驗分享給大家！本文僅代表個人觀點，并非專家推薦！</p><p>1、武漢是個陰冷潮濕的地方，飲食習慣以辣為主，主食以米飯為主！河北的醫(yī)護人員來自北方，有部分人員不吃辣，且以面食為主！感覺飲食方面不習慣！因此，在酒店經(jīng)常食用方便面和榨菜。</p><p>建議：人類進化過程和五千年的文明史，所謂的一方水土養(yǎng)育一方人，當?shù)氐娘嬍程攸c取決于其氣候特征的演變，辣性食物最大的好處是除濕，當然還有若干其他的功能！所以，試自身的情況適當要選擇一些辣的食物！</p><p>2、每日工作需要在防護服情況下進行，工作量本身又大，再加上反復消毒和洗澡，也會增加熱量的消耗！根據(jù)我的經(jīng)驗（本人目前正處于更年期，基礎代謝率降低）熱卡消耗是平常的1.5-2倍！</p><p>建議：熱卡的攝入應至少保證1500-2000大卡。（谷物大約按1個提供4大卡計算，盡可能選擇多花樣，所含成分會相互補充；脂肪按1個提供9大卡計算，選擇雞鴨魚肉類和植物油炒蔬菜，盡可能多選幾種，不同脂肪酸會相互補充）。蛋白攝入要保證至少1g/kg（可選擇雞蛋、酸奶、雞鴨魚肉類）</p><p>3、每日工作無論身體還是心理都處于緊繃狀態(tài)，再加上夜班睡眠不足，免疫力會降低！需要攝取抗氧化的食物！</p><p>建議：多食用維生素類食物（大量各種各樣的蔬菜和水果可以提供，一定要選擇當?shù)氐氖卟耍€是那個道理：一方水土養(yǎng)一方人，存在即合理?。?lt;/p><p>4、年輕人，基礎代謝率高，在上述基礎上可以全方位增加攝入量，年齡略大一點的，胃腸蠕動緩慢、飽感強，如果攝入不足，可以輔助營養(yǎng)代餐，比如：配方營養(yǎng)粉和專門高能的營養(yǎng)制劑，同時輔助維生素C、E、B）。</p><p>5、身在疫區(qū)，每天都要反復消毒，我們身體內(nèi)正常的寄生菌會減少（包括口咽部、皮膚和腸道），這些寄生菌是我們的天然屏障！</p><p>建議：每天攝入酸奶，補充腸道的益生菌！洗澡后周身涂抹雪花膏！</p><p>注意事項：</p><p>工作強度大不等于運動，至少每兩天要進行半小時有氧運動！有益于促進胃腸功能和新陳代謝，以及激發(fā)機體的代償能力！</p><p><br></p> <p>衛(wèi)健委發(fā)的配方營養(yǎng)制劑</p> <p>衛(wèi)健委發(fā)的高能高蛋白制劑</p>
青冈县|
泸定县|
六安市|
克拉玛依市|
昌平区|
永胜县|
浦东新区|
上林县|
宁陵县|
乐清市|
南雄市|
吉水县|
西畴县|
肥西县|
会泽县|
沂水县|
合阳县|
巴楚县|
南投市|
东阳市|
苗栗县|
克拉玛依市|
张家口市|
紫阳县|
潢川县|
万源市|
中阳县|
郓城县|
高邑县|
威海市|
南充市|
芷江|
厦门市|
利津县|
林口县|
龙游县|
双流县|
吉林省|
阳朔县|
通江县|
德阳市|