【灃西實驗】抗擊疫情，“停課不停學”綜合實踐學習活動～體育篇:全體動員，居家鍛煉！

美友74922781

<h3>　　轉(zhuǎn)眼間一周又過去了，同學們，你們鍛煉的怎么樣呢？讓老師采訪一下你們的爸爸媽媽，聽聽他們對我們居家鍛煉還有什么意見和建議吧！</h3> <h3>　　哇，爸爸媽媽們的反響挺不錯的，老師迫不及待地想來一睹你們的風采。</h3> <h3>　　別樣的上課形式使我們漫長的假期不再枯燥，面對這次的疫情，灃西實驗學校初中部的學子們用他們的實際行動為武漢加油，為中國加油！</h3><h3></h3> <h3>　　同學們，今天老師給大家介紹兩點體育知識。掌握了這些要訣會讓你的練習效果事半功倍哦。希望同學們繼續(xù)努力，更好地完成每天的鍛煉。</h3><h3>1.心肺耐力</h3><h3>       心肺耐力是一個人持續(xù)身體活動的能力。中等強度的有氧運動不僅可以提高人體的免疫力，還會提高人體內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌，改善壓力和焦慮環(huán)境下產(chǎn)生的不良情緒。</h3><h3>2.腹式呼吸</h3><h3>       有增強膈肌力量，減低氣道阻力，提高潮氣量，改善缺氧和二氧化碳潴留等功效。</h3><h3>《腹式呼吸的做法》</h3><h3> 第一步：想象丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個假想的“小氣囊”。</h3><h3> 第二步：用鼻子吸氣，把吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。</h3><h3> 第三步：小腹會微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部呼出。練習的時候，可以將手放在小腹上或是在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。</h3><h3> </h3><h3><br></h3> <h3>　　親愛的同學們，第二周的鍛煉標準新鮮出爐了，想不想知道下周我們是如何鍛煉呢？</h3><h3> </h3> <h3>溫馨提示：</h3><h3> 每天練習內(nèi)容可參考學生示范動作提前熟悉，學生素質(zhì)部分根據(jù)學生實際情況，爭取保質(zhì)保量完成，在訓練過程中注意及時補充水分。</h3><h3> 在“停課不停學”期間我們一定要做好居家鍛煉，每天固定練習時間為上午9：50——10：30，第一部分：做眼保健操，第二部分：根據(jù)老師錄制的視頻進行鍛煉。每天下午可在教師課程安排間隙，增加一次眼保健操練習。建議家長收藏眼保健操視頻及音頻，每天會在群里提醒大家做眼保健操和體育鍛煉。</h3> <h3>　　強健的身體是保證學習的前提，全體動員，居家鍛煉這套方案根據(jù)不同的形式分為了三大板塊（教師篇、學生篇、親子篇）兼顧到全員的需求，希望同學們通過鍛煉提升身體素質(zhì)，增進家庭感情，磨練意志，養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。宅在家的同學們，趕緊邀請爸爸媽媽，跟著老師一起動起來吧！</h3> <h3> 劇透啦?。?！ </h3> <h3> 星期一</h3> <h3> 星期二</h3> <h3> 初中星期一</h3> <h3> 初中星期二</h3> <h3>　　老師先為你們劇透兩天的視頻，我們一起期待后面的精彩內(nèi)容吧！</h3> <h3>圖片：李晨李偉張敏宋彤欣</h3><h3>編輯：唐佩佩</h3><h3>審核：韓昭</h3>