四川大學西航港實驗小學居家課程指南—運動篇

唐銳

宅在家的同學們，想念學校美麗寬廣的操場了嗎？老師期待看到你們在操場自由奔跑的樣子！在家也別著急，你們的體育老師來啦，和我們一起在家運動起來吧！     同學們想念我們的課間操了嗎？先和周老師一起來一段boomboomboom吧，come on?。ㄌ貏e建議：你來領舞，和家人一起來吧！）視頻音樂：中國娃娃《boom》。     一年級的同學看這里，和黃老師一起在武術操中出拳吶喊吧！還記得我們模仿的小鳥、龍爪、老虎、猴子、麋鹿嗎？可以邀請你們的家人一起來喲！視頻音樂：張杰《少年中國說》。     會跳咖喱咖喱的同學們，和苗苗老師一起動起來吧，加油，你們是最棒的！視頻音樂：萌萌噠天團《咖喱咖喱》。溫馨提示：請同學們不出門，在家里跟著苗苗老師一起做。（視頻為前期拍攝）     同學們完成了課間操，身體已經(jīng)舒展開了吧，現(xiàn)在和林老師一起來做做墊上運動，提高自己的身體機能狀態(tài)，Let’s go!     準備好了嗎？深呼吸三次，和劉老師來一場出汗之旅，Ready go!     同學們，和劉老師一起進行完力量的訓練，現(xiàn)在和魏老師感受跆拳道的魅力吧！溫馨提示：清理一塊干凈的場地！     同學們，運動完后別忘記還有拉伸動作喲，和我們的鄭老師一起來吧，放松身體，讓每一天的自己都活力四射，加油！     同學們，讓我們每天堅持鍛煉一個小時，努力的強健自己的身體，用自己強壯的體魄打敗病毒，加油！你們是最棒的！安全提醒：1.保證身體狀況良好的情況下進行鍛煉，不帶病鍛煉。不在饑餓或就餐后一小時內鍛煉。2. 適宜的家庭鍛煉時間應在上午9:00—11:00，下午4:00—6:00，晚上8:00—9:00間。3. 要保障足夠的安全活動空間，地面干燥不濕滑，空間無懸掛物。4. 要穿著運動服裝與鞋進行鍛煉。5. 鍛煉前做好充分的準備活動。6. 運動量要適宜，量力而行。7.每次運動完，先洗手，運動過程中不要亂摸口鼻，注意衛(wèi)生。