<h3 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>第6期</b></font></h3> <h3><b><font color="#b04fbb"> 一晃兒，我們“宅”在家里都快兩個月了。聽說有的同學(xué)的放松方式就是打打游戲、追追劇、刷刷朋友圈……</font></b><br></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b> 而且一拿起手機就放不下，因此和爸爸、媽媽產(chǎn)生了矛盾。</b></font><br></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b> 有的同學(xué)意識到了這樣做不對，只是無法控制自己；有的同學(xué)還沒有意識到一味依賴手機的危害性。</b></font><br></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b> 已經(jīng)意識到的同學(xué)，說明你是一個內(nèi)心有規(guī)則意識的孩子，只是你的行動力需要提升和加強。建議你嘗試以下的方法調(diào)整。</b></font><br></h3> <h3><ul><li style="color: rgb(176, 79, 187);"><font color="#b04fbb"><b>制定合理作息計劃，并利用內(nèi)、外兩種力量共同監(jiān)督執(zhí)行。請爸爸、媽媽和自己一起對每天的時間安排做出規(guī)劃，并邀請爸爸、媽媽監(jiān)督計劃的執(zhí)行情況。</b></font><br></li></ul></h3> <h3><ul><li style="color: rgb(176, 79, 187);"><font color="#b04fbb"><b>有意識地強化自己完成計劃的行為，完成后要給予自己肯定和褒揚，增加愉悅的情感體驗，同時也會提升自信。</b></font><br></li></ul></h3> <h3><ul><li style="color: rgb(176, 79, 187);"><b><font color="#b04fbb"> 培養(yǎng)多種愛好充實生活。手機確實可以帶來放松，但是過度使用手機也會帶來弊端。尋找感興趣并也能使自己感覺放松的居家活動，如做運動、唱歌等。通過這樣的活動降低手機的利用率。</font></b><br></li></ul></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b> 還沒有意識到長時間依賴手機的危害性的同學(xué)也一同行動起來吧！</b></font><br></h3> <h3>資源來源：《中小學(xué)疫情防控心理自助手冊》黑龍江心理健康教育指導(dǎo)中心<br></h3>
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