<h3> 突如其來的疫情，迫使很多人停下來，重新檢視自己的生活，重新看待自己生活中的各種關(guān)系，尤其是家庭關(guān)系。本著不給社會添亂的原則，居家學(xué)習(xí)工作成為我們現(xiàn)在不得已而為之的最好選擇。在家這個相對封閉和單一的環(huán)境中，我們自身的多重角色在施展中不免感到逼仄和無奈。</h3> <h3> 有一個經(jīng)典的比喻很恰當：人就像刺猬，離得遠覺得冷，離得近覺得扎，過近的距離是會引發(fā)焦慮的。</h3><h3> 人與人之間的距離與人際交往的關(guān)系是這樣的：</h3><h3>親密距離：15cm-44cm。（只限于戀人和夫妻）</h3><h3>熟人距離：46cm-122cm。</h3><h3>社交距離：120cm-370cm。</h3><h3>公眾距離：370cm-760cm。</h3> <h3> 每個成年人都是這樣，我們一方面需要親近感，另一方面也需要距離感，我們需要一定的歸屬感安全感，希望得到別人的希望支持和愛，又想獨立自由，有自己的空間，這兩種需求看起來是截然相反的，但這兩種需求其實是貫穿我們一生的。</h3> <h3> 當我們是嬰兒的時候，我們完全依賴于父母。2歲左右我們開始嘗試跟父母分開，但又不敢離父母太遠。到了青春期，我們非常想離開父母，所以就出現(xiàn)了叛逆期。當我們成年之后， 我們就離開了父母和家庭，一個人踏上人生的旅程，所以我們需要跟另外一個人建立親密關(guān)系。所以當我們長成成年人之后，我們的需要是多層次的，是不斷變化的。</h3><h3> 在疫情階段，我們的人際距離變得沒有變化了，不多元了，我們天天都跟家里人待著，時間長了我們就會焦慮，因為獨處的空間被剝奪了。孤獨和獨處是不好的，但能給人帶來慰藉。</h3> <h3> 現(xiàn)在大家大部分時間都是一家人呆在家里，不像以前各自上班、上學(xué)。我們認為家是很安全的環(huán)境，疏于營造自我形象，無意識的表達自然流淌，所以只要你一張口的時候，往往就會有情緒的傳遞。當你在督促家人、孩子時，就流露出指責(zé)，不滿，而這種情緒的背后正是你自身的焦慮，恐懼在作祟。</h3> <h3> 這個特殊而漫長的家庭相聚的假期，正是家庭關(guān)系“重建”的好契機。</h3> <h1> <b>改善家庭成員關(guān)系的6種方法</b></h1><h3><b></b></h3><h3><b></b></h3><h3><br></h3><h3>1、要更理解家人的情緒</h3><h3>人在經(jīng)歷一些自然災(zāi)害時，會有的一些心理創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)，在疫情的當下我們每個人都要了解一些，就能夠更加的理解自己，也能夠更加的理解家里人。</h3> <h3>2、從自己做起</h3><h3>讓生活正常和有序起來，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，不要把注意力全放在疫情上，生活還是要繼續(xù)的。保持必要的儀式感，從儀表，語言上修飾自己。適當?shù)倪x擇一些打卡練習(xí)，保持生活的期待和熱情。</h3> <h3>3、尊重家人的情緒</h3><h3>不要強迫家里人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的監(jiān)工和警察，尊重接受每個家人的情緒反應(yīng)。你只需要做好你自己，就可以改變家人了。</h3> <h3>4、設(shè)立家庭共同時刻</h3><h3>隔離期間，每天固定一個時間段，設(shè)立一個家人可以一起參與的運動游戲，或者一起做家務(wù)、談心，看電視等等。彼此約定在這個時間段里只有贊美和肯定，不提家務(wù)，作業(yè)或支出等煩心事。</h3> <h3>5、幫助家人重拾生活</h3><h3>幫助每個家庭成員找回生活的樂趣和目標，前提是他想，督促要注意語氣和措辭。比如說家人要現(xiàn)在開始減肥，他自己想這么做，我們要做的就是幫助他、鼓勵他去完成。</h3> <h3>6、睡前聊天</h3><h3>一定要注意是睡前，睡前是特別重要的一段時間，在睡前關(guān)心一下每個人今天的感受，今天你覺得怎么樣？今天吃飯怎么樣？身體狀況怎么樣？今天是不是看了很多疫情的消息？心里難不難受，關(guān)注家人的感受，好好跟家人說晚安。</h3> <h3> 羅素說：愛是明智的，恨是愚蠢的，在這個任意緊密相連的世界，我們必須學(xué)會容忍彼此，我們必須學(xué)會這樣一個事實，總會有人說出我們不想聽的話，只有這樣，我們才可能共同生存，而假如，我們想要共存，而不是共亡，我們?nèi)祟惥捅仨殞W(xué)會寬容和忍讓，因為寬容和忍讓才讓我們?nèi)祟愒谶@個星球上存續(xù)，寬容和忍讓對我們每個人都是至關(guān)重要的。</h3><h3> 接納疫情當下的自己，接納痛苦，低落，焦慮和矛盾，接納每一個家庭成員，重建那個溫暖彼此的港灣。</h3>
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