華星小學(xué)大隊(duì)部邀請(qǐng)心理咨詢師給隊(duì)員戴上“心理防護(hù)口罩”

美友27489013

<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        在這個(gè)特殊疫情防控時(shí)期，待在家里的<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">時(shí)間徒然增加，會(huì)使我們經(jīng)歷很大的心理變化。</span></h3> <h3></h3><h3></h3><h3> 2月13日，華星小學(xué)大隊(duì)部邀請(qǐng)華星小學(xué)教師、國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、咸陽(yáng)市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)“心理危機(jī)干預(yù)援助服務(wù)隊(duì)”成員、趙喬老師從心理健康方面提供專業(yè)的心理防護(hù)方法，為隊(duì)員們戴上“心理防護(hù)口罩”。<br></h3><h3></h3> <h5><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        針對(duì)這次疫情，心理輔導(dǎo)老師用心理學(xué)知識(shí)給予隊(duì)員們心靈上的滋養(yǎng)，做好情緒上的六個(gè)“心理防護(hù)口罩”，心理防護(hù)的加強(qiáng)才能使我們順利的度過(guò)這個(gè)非常時(shí)期，減輕疫情對(duì)我們正常學(xué)習(xí)、生活的影響。</h3></h5> <h3></h3><h1><font color="#ed2308"><b>我們要做好情緒上的應(yīng)對(duì)工作</b></font></h1>  <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span><font color="#ed2308"><b><i><u>1、情緒要接納<br></u></i></b></font>        我們需要接納現(xiàn)狀。相信我們強(qiáng)大的祖國(guó)，相信我們的醫(yī)護(hù)工作者會(huì)盡他們最大的努力，讓疫情早點(diǎn)結(jié)束，讓我們?cè)缛栈氐綄W(xué)校。<br>        不同的人因?yàn)樽约旱奶幘澈徒?jīng)歷，會(huì)有不同程度的情緒反應(yīng)：擔(dān)心自己或家人被傳染的恐懼、因?yàn)樽约荷眢w不適而產(chǎn)生疑病、因?yàn)樽约涸扔?jì)劃被打亂而產(chǎn)生憤怒、因?yàn)樽约簾o(wú)能為力而感到悲傷、因?yàn)檫^(guò)度關(guān)心這些信息感覺(jué)到精疲力竭……出現(xiàn)這些情緒的反應(yīng)是十分正常的，我們需要正視接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等。你可以運(yùn)用一些適合的調(diào)節(jié)方法（睡眠、聽(tīng)音樂(lè)，和家人朋友聊天，繪畫(huà)，運(yùn)動(dòng)，寫(xiě)作等）讓自己的情緒適時(shí)表達(dá)出來(lái)。<br><font color="#ed2308"><u><b><i>2、自律保健康<br></i></b></u></font>        雖然我們近期不能上學(xué)，但是學(xué)校已安排好課程，我們需要科學(xué)合理的安排作息時(shí)間，按時(shí)起床按時(shí)上課。其實(shí)生活也需要儀式感，如果我們穿上干凈漂亮的衣服，梳洗整潔。那我們就可以飽滿的精神狀態(tài)享受每一天的生活和學(xué)習(xí)的。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">保證正常作息、保證飲食和睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)是維持自己身心穩(wěn)定的基本條件。堅(jiān)定信心，自律自強(qiáng)，就是抗擊疫情的最好疫苗！<br></span><font color="#ed2308"><u><b><i>3、勞逸結(jié)合<br></i></b></u></font> 在上課學(xué)習(xí)之余，我們也可以和爸爸媽媽，爺爺奶奶開(kāi)展一些有意義的親子游戲，或者幫父母做一些家務(wù)。父母平時(shí)忙于工作和我們相處的時(shí)間比較少，同學(xué)們可以利用這個(gè)契機(jī)了解父母小時(shí)候的故事，和父母一起玩他們小時(shí)候的游戲。這是一個(gè)多么難得的促進(jìn)親子關(guān)系的時(shí)刻啊，作為父母我們也需要靜下心來(lái)和孩子談?wù)勑?，聊一聊孩子小時(shí)候的趣事。<br><font color="#ed2308"><b><i><u>4、溝通促了解<br></u></i></b></font>        疫情隔斷了我們與親朋好友的物理距離，但不要讓我們的心理距離也被阻絕。這段時(shí)間不要忘了用電話、網(wǎng)絡(luò)等形式與你最想見(jiàn)的人道一句問(wèn)候、報(bào)一聲平安、訴說(shuō)一些家常與思念……對(duì)于近在我們身邊的親人，我們也要注重溝通方式，好好說(shuō)話，“宅”一塊兒用心表達(dá)愛(ài)！<br><font color="#ed2308"><b><i><u>5、親子共讀一本書(shū)<br></u></i></b></font>        選一本適合自己的書(shū)，和爸爸媽媽一起朗讀錄音，記錄下這個(gè)非常時(shí)期的非常聲音。<br><font color="#ed2308"><b><u><i>6、困難可求助<br></i></u></b></font>        若困難可解決，煩惱是多余的；若問(wèn)題不可解決，煩惱是無(wú)用的。若你體會(huì)到了煩惱、焦慮、恐慌、無(wú)意義感等情緒，并且這些情緒嚴(yán)重地影響到了你的學(xué)習(xí)與生活，學(xué)校心理健康咨詢的老師會(huì)一直給大家提供心理援助，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">如果有什么需要心理老師幫助的可以在班級(jí)群中給輔導(dǎo)員老師和心理老師留言，老師會(huì)給你提供專業(yè)的心理幫助哦！記住，</span>遇到困難時(shí)請(qǐng)勇于求助！<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        良好的心理狀態(tài)與我們的免疫力是息息相關(guān)的，穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的有力屏障，我們需要積極調(diào)控自己的心態(tài)，共同以理性的認(rèn)知、健康的心態(tài)打贏這場(chǎng)“沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役”！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">                                   渭城區(qū)華星小學(xué)少隊(duì)部</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">                                          2020年2月14日</h3>