<h3>2.13號仰臥起坐2組80個</h3> <h3>2.13號跳繩。3組300個</h3> <h3>2.14號跳繩2*150</h3> <h3>2.14號仰臥抬腿4*15</h3> <h3>2.15半蹲4*40秒</h3> <h3>2.15仰臥起坐2*45</h3> <h3>2.16號，跳繩2*150</h3> <h3>2.16號仰臥抬腿4*15</h3> <h3>2.17號平板支撐4*40秒</h3> <h3>2.17號跳繩2*150</h3>
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