<h5 style="text-align: center;">【??雙遼市教育局心理援助志愿服務(wù)隊(duì)】</h5> <h3> 今天我們雙遼市教育局心理援助志愿服務(wù)隊(duì)要跟大家分享的話題是:隔離在家,如何與父母相處嗎?</h3> <h3> 近日收到幾位同學(xué)來(lái)的電,均談到隔離在家與父母相處的困難。他們說(shuō)很懷念以前春節(jié)在家的自由,要么呼朋引伴,與同學(xué)舊友聚會(huì)敘舊,要么與親朋聚餐,因與父母單獨(dú)相處的時(shí)間少反而愈加珍貴,彼此極為稀罕,相看兩不厭。</h3><h3> 而今年的春節(jié)則大不同,新病毒讓我們走親訪友受阻,戶外活動(dòng)停止,讓一家人聚在一起從開(kāi)始的歡天喜地?zé)o話不談,到最近的沖突不斷。有的同學(xué)因此很自責(zé),覺(jué)得不應(yīng)該讓父母生氣,也有的同學(xué)對(duì)父母充滿抱怨,認(rèn)為他們不理解自己。下面我們就從兩個(gè)層面談?wù)劯綦x在家與父母相處的一些問(wèn)題。</h3> <h3><b>一、現(xiàn)實(shí)層面與父母的沖突</b></h3><h3><ul><li><b>合理看待親子沖突并積極建立與家人合適的心理距離</b><br></li></ul></h3><h3> 長(zhǎng)期相處,有沖突是非常正常的事情，但也不全是壞事情。俗話說(shuō)“距離產(chǎn)生美”心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人與人之間需要保持一定的空間距離。當(dāng)這個(gè)自我空間被人觸犯，個(gè)人的隱私被看到，生活方式被評(píng)價(jià)就會(huì)感到不舒服，不安全，甚至惱怒起來(lái)。如果你感覺(jué)彼此的空間被侵犯，可以用平和的方式和他們商量，你們希望彼此怎么被對(duì)待，希望彼此做出哪些調(diào)整，哪些事情你希望自己做的主，哪些事情聽(tīng)父母的建議，并從行動(dòng)上做出調(diào)整請(qǐng)他們放心。</h3><h3><ul><li><b>規(guī)律作息,保持穩(wěn)定的假期起居生活</b><br></li></ul></h3><h3> 我們不能一方面宣稱自己已經(jīng)長(zhǎng)大了,想要主權(quán),不希望父母參與自己的生活,另一方面又像個(gè)小孩子一樣刷手機(jī)晝夜顛倒,生活不能自理,這種矛盾的做法顯然是沒(méi)有說(shuō)服力的,也很難讓父母內(nèi)心安定。另外,規(guī)律作息,保持生活穩(wěn)定也是隔離期間保持心態(tài)平衡的重要保障。不規(guī)律的生活很容易導(dǎo)致情緒煩躁,更容易誘發(fā)親人間的沖突。所以,適當(dāng)節(jié)制刷手機(jī)的時(shí)間,調(diào)整好作息,預(yù)留出時(shí)間陪父母聊聊天,了解他們的生活,或者幫父母做做家務(wù),或者和他們一起做有意義的事情,比如運(yùn)動(dòng),可以改善與家人的關(guān)系。</h3><h3><ul><li><b>結(jié)合既往經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)屬于自己家庭的相處模式</b><br></li></ul></h3><h3> 在我們與父母的關(guān)系中,我們自己才是真正的專家。我們最了解自己的父母,也最熟知哪些方式與他們相處更和諧。在你和父母的相處中是不是也有些時(shí)刻是很融洽的?不妨回想一下，當(dāng)時(shí)是怎么做到的?用什么樣的方式?通常你怎么說(shuō),怎么做他們更容易接受你的觀點(diǎn)嗎?不妨好好整理一下,這些有效的經(jīng)驗(yàn)還可以應(yīng)用于當(dāng)下的生活。</h3> <h3><b>二、內(nèi)心里與父母的沖突</b><br></h3><h3> 毫無(wú)疑問(wèn),孩子與父母的關(guān)系是極為特殊的一種關(guān)系。我們既在當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)層面與父母在生活的諸多方面有很多不一致,在內(nèi)心里也潛藏著很多對(duì)父母的期待或不滿。記得我曾在課堂上,問(wèn)過(guò)同學(xué)們一個(gè)問(wèn)題,想到你的父母,你的腦海里第一時(shí)間會(huì)出現(xiàn)哪些詞匯嗎?同學(xué)們的回答非常豐富,答案分為兩類一類是積極的詞匯如溫暖,支持,踏實(shí)等,一類是消極的詞匯傷心,擔(dān)心,討厭,煩躁等。可以看的到,我們對(duì)父母的情感是非常復(fù)雜的,也可以說(shuō)是愛(ài)恨交織。如果你對(duì)父母有愛(ài)恨交織的情感,那么恭喜你,你和大部分人一樣,對(duì)父母沒(méi)有全然的喜歡。通常情況下,我們對(duì)父母不滿意甚至有恨意,也不影響我們愛(ài)他們,這兩種情感是可以同時(shí)并存的,而且大部分人都是這樣的,只是有的人意識(shí)到有的人沒(méi)有意識(shí)到。這種矛盾的情感很容易讓我們?cè)谂c父母的相處中出現(xiàn)各種不滿意。接下來(lái)我們談?wù)勅绾翁幚磉@種矛盾的情感以及如何與這種情感相處。</h3><h3><ul><li><b>主動(dòng)察覺(jué)家庭關(guān)系中矛盾的來(lái)源,理性地看待父母的角色</b><br></li></ul></h3><h3> 如果在我們生命的早期,父母對(duì)待我們的方式足夠關(guān)注,耐心,接納,我們會(huì)形成比較穩(wěn)定的安全感和自我價(jià)值感。這是我們?cè)陉P(guān)系里能夠與他人和諧相處的兩大基礎(chǔ)要素,反之,我們內(nèi)心會(huì)非常不安全,自我評(píng)價(jià)很低,這種不安全和低自我評(píng)價(jià)也會(huì)誘發(fā)關(guān)系里的很多沖突。即使是父母很真誠(chéng)的關(guān)心,也會(huì)讓你覺(jué)得無(wú)法接受。</h3><h3> 然而,無(wú)論我們年齡多大,內(nèi)心都有一個(gè)孩子,這個(gè)孩子對(duì)父母有著極度完美,理想化的渴求。這個(gè)渴求從本質(zhì)上來(lái)講是小孩子的幻想,既然是幻想就不是真實(shí)的,或者說(shuō)不存在的。這個(gè)幻想可能是:父母應(yīng)該全心全意的愛(ài)孩子,不能開(kāi)小差,不能做傷害自己的事情,哪怕是迫不得已也不行,應(yīng)該完美,不應(yīng)該有世俗的缺點(diǎn)。這就是把父母”神化”。而父母首先是人,人就有人世俗的特點(diǎn),甚至是缺點(diǎn),會(huì)重男輕女,會(huì)自私,會(huì)有性格上的弱點(diǎn),會(huì)沒(méi)有自制力,會(huì)缺乏耐心、脾氣暴躁…,如果你內(nèi)心放棄對(duì)父母理想化的追求,承認(rèn)父母作為人的局限,因?yàn)檫@些局限影響了父母愛(ài)我們的方式,不是不愛(ài),是沒(méi)有能力愛(ài),當(dāng)你這樣理解的時(shí)候,那種被傷害的感覺(jué)會(huì)少一些。</h3><h3><ul><li><b>給彼此一個(gè)重新認(rèn)識(shí)的機(jī)會(huì)</b><br></li></ul></h3><h3> 我們對(duì)父母的印象往往是來(lái)自小時(shí)候的記憶,那個(gè)時(shí)候,我們很小,父母一個(gè)生氣的眼神都會(huì)令我們不安。在你的記憶里,父母也許很兇,很不通情達(dá)理,無(wú)法溝通....現(xiàn)在，你長(zhǎng)大了,有這么長(zhǎng)時(shí)間單獨(dú)相處的機(jī)會(huì),可以重新看看他們是不是你印象里的樣子嗎?重新定義父母在自己心目中的形象,與父母的心理距離也許會(huì)拉近很多,沖突也可以減少很多。</h3><h3><br></h3> <h3><ul><li><b>我們可以試著這樣做</b><br></li></ul></h3><h3> 溝通,是解決所有人際關(guān)系問(wèn)題的通用工具。隔離在家,是改善與父母關(guān)系的機(jī)會(huì)。如果你愿意,可以試著慢慢靠近他們,與他們溝通,試著了解他們的生活,了解彼此內(nèi)心的想法和感受,拉近心理的距離。溝通中有以下建議:</h3><h3> <u><i><b>關(guān)注:</b></i></u>我們是實(shí)實(shí)在在的把自己的注意力放在和父母溝通的過(guò)程中,全身心地予以關(guān)注。</h3><h3> <i><u><b>傾聽(tīng):</b></u></i>試著抱著最大的善意去多傾聽(tīng),學(xué)習(xí)認(rèn)真的聽(tīng)對(duì)方把話講完再給回應(yīng),不光要聽(tīng)出對(duì)方話里的意思,還要聽(tīng)出話外的關(guān)心和愛(ài)意。</h3><h3> <b><i><u>澄清:</u></i></b>不理解的或者意見(jiàn)不一致的地方要去澄清,請(qǐng)他們多解釋一些。</h3><h3> <b><i><u>反饋:</u></i></b>表達(dá)理解,接納,關(guān)心,把你聽(tīng)到的,理解的表達(dá)出來(lái),使得父母覺(jué)得被理解和被接納。</h3><h3> <b><i><u>接納差異:</u></i></b>由于年齡和生活經(jīng)驗(yàn)的差異,我們和父母之間注定有很多不一致。家庭治療學(xué)家薩提亞認(rèn)為:相同使人聯(lián)結(jié),差異使人成長(zhǎng)。當(dāng)你帶著開(kāi)放的心態(tài),不帶評(píng)判地傾聽(tīng)時(shí),就會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有其值得學(xué)習(xí)的資源。當(dāng)我們理解,接受差異,與父母間的愛(ài)就會(huì)流動(dòng)起來(lái)。</h3> <h3> 最后,在這個(gè)隔離期與父母難得有更多相處的時(shí)間,我們可以試著從更多視角理解這種關(guān)系,并從中汲取愛(ài)的力量!</h3> <h3>文案參考：中財(cái)心理</h3>
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