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ゝ Aimee

<h3>今天打卡第十天??????</h3><h3>表揚(yáng)堅(jiān)持下來的寶貝們哦??????</h3> <h3><font color="#ff8a00">一、地面吸伸腿練習(xí):</font></h3><h3>準(zhǔn)備姿勢:平躺地面，兩個(gè)胳膊伸直打開旁</h3> <h3>地面吸伸腿準(zhǔn)備動(dòng)作</h3> <h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00">地面吸伸腿注意:</font></h3><h3>1.吸腿、繃腳吸腿貼緊另一條腿膝蓋</h3><h3>2.踢腿、腳背腳腕、用力帶動(dòng)腿向正上方踢出去</h3><h3>3.點(diǎn)地、膝蓋彎小腿腳背向下落在吸腿的位置</h3><h3>4.落地、腳尖擦地往前延伸膝蓋伸直腿落地</h3> <h3>吸伸腿示范視頻</h3> <h3><font color="#ff8a00">二、地面踢前腿練習(xí):</font></h3><h3>1、要求身體在一條直線上</h3><h3>2、雙手放平與肩膀在一條線上，手指伸直并</h3><h3> 攏，手心朝下</h3><h3>3、眼睛看天花板，把頭方正</h3><h3>4、雙腿并攏大腿、膝蓋、腳踝、腳尖全部并</h3><h3> 攏</h3><h3>5、腦頂與腳尖向遠(yuǎn)處拉長，把身體拉到最長</h3><h3>6、腰部最好靠近地板</h3> <h3>地面踢腿準(zhǔn)備動(dòng)作</h3> <h3><font color="#ff8a00">腿踢起來需要注意：</font></h3><h3>1、動(dòng)力腿腳尖向遠(yuǎn)延長，膝蓋伸直踢出，</h3><h3> 用腳尖發(fā)力帶動(dòng)畫一個(gè)最大的弧線，</h3><h3> 而不是膝蓋發(fā)力</h3><h3>2、主力腿一定保持住貼緊地板，不可隨著動(dòng)</h3><h3> 力腿踢起來而跟隨抬起，腳尖同樣向遠(yuǎn)延</h3><h3> 伸出去</h3><h3>3、兩個(gè)胯方正，保持水平，不可以把動(dòng)力腿</h3><h3> 屁股和胯在踢腿時(shí)掀起來</h3><h3>4、踢向自己的額頭方向，不要歪</h3> <h3>三、地面?zhèn)忍商吲酝染毩?xí):</h3><h3>1、準(zhǔn)備姿態(tài): 繃腳尖雙腿并攏側(cè)躺身左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ff8a00">踢旁腿的做法：</font></h3><h3>1、動(dòng)力腿繃直慢踢起，拎腿向上延伸膝蓋伸直踢向耳朵后的位置。</h3><div>2、主力腿一定保持住貼緊地板，不可隨著動(dòng)</div><div> 力腿踢起來而跟隨抬起，腳尖同樣向遠(yuǎn)延</div><div> 伸出去</div><div>3、兩個(gè)胯方正，保持水平，不可以把動(dòng)力腿</div><div> 屁股和胯在踢腿時(shí)掀起來</div><h3><br></h3> <h3><font color="#ff8a00">檢查作業(yè)內(nèi)容:</font></h3><h3>1??地面吸伸腿</h3><h3>2?? 地面踢前腿</h3><h3>3♀地面踢旁腿</h3><h3><br></h3><h3>? 請(qǐng)于每晚8:00前家長們將老師布置作業(yè)內(nèi)容，發(fā)至朋友圈或者班級(jí)群進(jìn)行打卡，老師要進(jìn)行指導(dǎo)點(diǎn)評(píng)哦，而且堅(jiān)持練功打卡的同學(xué)，老師都會(huì)有記錄，有獎(jiǎng)勵(lì)的哦???</h3>