龍崗區(qū)石芽嶺學(xué)校體育網(wǎng)課水平二

☆唐

<h3>　　病情期間為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，保證同學(xué)們?cè)诩移陂g也可以進(jìn)行身體鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵御疾病的能力同時(shí)加強(qiáng)父母與孩子之間的交流促進(jìn)孩子健全人格、錘煉意志。石芽嶺學(xué)校體育網(wǎng)課水平二推出了“趣味健身”同學(xué)們認(rèn)真完成哦。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">熱身活動(dòng)</font></b></h1> <h3>　　運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身活動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)和肌肉等，讓身體機(jī)能開始發(fā)熱，可預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間約為5-8分鐘。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">蜜蜂式</font></b></h1> <h3>這個(gè)動(dòng)作能發(fā)展小朋友的肩部靈活性。</h3> <h3>動(dòng)作要點(diǎn)：全蹲同時(shí)手臂伸直向兩側(cè)展開，雙臂快速上下拍打，注意手臂不能彎曲。</h3><h3>10秒一組 3組</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">恐龍步</font></b></h1> <h3>這個(gè)動(dòng)作能發(fā)展小朋友的身體協(xié)調(diào)性。</h3> <h3>動(dòng)作要點(diǎn)：彎腰時(shí)雙手握住小腿肚位置，行進(jìn)間向前走動(dòng)時(shí)手不能松開。</h3><h3>5～8米 3組</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">圓木滾</font></b></h1> <h3>這個(gè)動(dòng)作發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。</h3> <h3>動(dòng)作要點(diǎn)：平躺在墊子上，雙腳并攏，雙手向頭頂伸直合掌，軀干保持繃緊狀態(tài)，成棍狀向左右滾動(dòng)，滾動(dòng)時(shí)手腳不要松開。</h3><h3>5個(gè)1組 3組</h3> <h3><b>運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸</b></h3><h3></h3><h3>1.直腿分開前俯拉伸 4個(gè)8拍 1組</h3><h3>2.座位體前屈 4個(gè)8拍 1組<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">直腿分開前俯拉伸</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">座位體前屈</font></b></h1> <h3>　　經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)是讓身體在各個(gè)年齡階段保持健康的最佳方法，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。采用親子間互動(dòng)運(yùn)動(dòng)模式，相信一定可以讓小朋友的各項(xiàng)身體素質(zhì)均衡發(fā)展。</h3>