戰(zhàn)“疫”不打烊，“平米”運(yùn)動(dòng)身體棒！ ——記桂林市卓然小學(xué)19級(jí)假期運(yùn)動(dòng) 圖/19級(jí) 文/何剛

美友18710208

       這個(gè)寒假，體育鍛煉顯得尤其重要！通過自己每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，從中提升和增強(qiáng)自己的體能與技能，成為運(yùn)動(dòng)娃。在運(yùn)動(dòng)中同學(xué)們還能享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣和收獲，帶動(dòng)全家人一起運(yùn)動(dòng)，一起參與運(yùn)動(dòng)打卡。但是，兇猛的疫情阻隔了我們戶外運(yùn)動(dòng)的腳步，一直呆在家里不出門，應(yīng)該怎么強(qiáng)身健體呢？別急，19級(jí)的家長(zhǎng)、同學(xué)來支招啦，利用身邊的小小“平米”空間，就能進(jìn)行體育鍛煉了，一起來看看在家就能玩的鍛煉方式有哪些吧！        191班的蔣一涵和爸爸蔣青利用客廳空間開展“平米運(yùn)動(dòng)”大挑戰(zhàn)，父子齊上陣。你看，側(cè)位體前屈、提腳爬、平板支撐都是鍛煉身體的好選擇！           你看我的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)嗎？爸爸別笑！爸爸加油！         其中難度最高的要數(shù)雙人倒立卷腹啦，它可以鍛煉人體腹部的核心力量，調(diào)動(dòng)全身的肌肉群參與鍛煉呢！       雖然足不出戶，但是在窗前擺下一張瑜伽墊，做做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是極好的！當(dāng)然，如果有爸爸媽媽們的參與，把趣味運(yùn)動(dòng)變成一場(chǎng)小比賽也是有趣極啦！<br>“爸爸別落后！”<br>“小寶領(lǐng)先啦！”<br> 一場(chǎng)小比賽就像是開展了一場(chǎng)家庭運(yùn)動(dòng)會(huì)，熱熱身，流流汗，身體也得了鍛煉，讓我們與親人們的感情更加親密啦。    “哇，哥哥的劈叉好直?。　?lt;div>“媽媽和我做瑜伽。”</div>         “哇，爸爸的啤酒肚變腹肌啦！” 哈哈，拉上一根透明膠，小場(chǎng)地也能打羽毛球！     195班于星云小朋友強(qiáng)烈推薦“趣味數(shù)字踩踩踩“”，既鍛煉了大腦的數(shù)感反應(yīng)能力，又鍛煉了身體的反應(yīng)能力，真是一舉兩得呢！       你聽過巴西柔術(shù)嗎？197班的巴西柔術(shù)小選手蔣心瞳小朋友教大家巴西柔術(shù)中的四個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，一套做下來保準(zhǔn)你滿頭大汗。<div>1.開合跳：快速有效的熱身動(dòng)作<br>sprawl：巴西柔術(shù)里防止被抱摔的動(dòng)作<br>2.前滾翻+后滾翻：這兩個(gè)屬于保護(hù)自己的卸力動(dòng)作，前滾翻加了一個(gè)安全起立的動(dòng)作防止別人進(jìn)一步傷害，后滾翻時(shí)有一個(gè)安全倒地防止摔傷頭部和手掌手肘骨折；<br>3.鱷魚爬：非常鍛煉小朋友手腳協(xié)調(diào)能力、平衡能力、身體大肌肉力量的動(dòng)作；<br>4.起橋蝦行：最經(jīng)典最實(shí)用最基礎(chǔ)的逃脫動(dòng)作，要求身體的協(xié)調(diào)能力、核心力量；<br><div>        怎么樣？你學(xué)會(huì)了嗎？</div></div> 197的陳姿孜小朋友和媽媽進(jìn)行“雙人平衡支持”<div>陳姿孜小朋友——“媽媽！我快堅(jiān)持不住啦！”</div> 198的小朋友們?nèi)疑详?！你看，爸爸你要加油啦?        看來冠狀病毒雖然阻止了大家室外運(yùn)動(dòng)的步伐，但是我們19級(jí)的家長(zhǎng)和小朋友們利用身邊的小小空間，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。讓我們運(yùn)動(dòng)不停止，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，用健康的體魄和積極的心態(tài)，迎接春暖花開，迎接疫情結(jié)束的到來！