舞動(dòng)起來，對(duì)抗疫情——來自建陽區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)拉丁舞小課堂

Nana

<h3>拉丁舞就是指體育舞蹈，分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞，拉丁舞是體育競(jìng)技舞蹈，爆發(fā)力，極強(qiáng)的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)入亞運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。拉丁舞的好處多多1、形體優(yōu)美：正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使學(xué)生站姿挺拔，形體優(yōu)美，且能糾正含胸、駝背等形體問題。<br>2、動(dòng)作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。<br>3、肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腿、劈叉、下腰等動(dòng)作，會(huì)提高少兒身體運(yùn)動(dòng)的靈活性及柔韌性。<br>4、鍛煉毅力：從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)孩子不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。<br>5、提高身體素質(zhì)：舞蹈需要消耗一定的體力，能增強(qiáng)孩子的消化機(jī)能，提高身體抵抗力，避免少兒過度肥胖或瘦弱，更能培養(yǎng)孩子優(yōu)雅氣質(zhì)。大家跟隨周老師一起進(jìn)去我們的拉丁小課堂吧！<br></h3> <h3>在開始上課之前我們先來進(jìn)行一個(gè)熱身的舞蹈串燒</h3> <h3>拉丁的手型：首先五指用力張開，中指微微下壓，大拇指內(nèi)收，力達(dá)指尖這樣出來的手型才會(huì)漂亮哦！</h3> <h3>擦地的時(shí)候注意腳背要繃直，腳尖不能離開地面，手要伸直，與肩同高。大腿內(nèi)側(cè)收緊，膝蓋往相反方向的斜前方。</h3> <h3>恰恰的原地律動(dòng)要求，小八字位站好腳后跟一定要貼緊，小朋友們注意胯是八字胯，不是前后扭動(dòng)哦</h3> <h3>前面的基礎(chǔ)動(dòng)作都掌握牢固了之后，同學(xué)們可以試著自己學(xué)習(xí)一下這個(gè)小組合，相信大家一定可以的，加油?。?！</h3> <h3>大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)后人體肌肉會(huì)有酸痛，而運(yùn)動(dòng)按摩可以使韌帶得到放松和恢復(fù)，使其較快地消除疲勞，從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)迅速地過渡到安靜狀態(tài)?？梢杂冒磯骸⒍秳?dòng)、按摩等方法達(dá)到放松目的。所以在我們運(yùn)動(dòng)完之后一定要進(jìn)行放松活動(dòng)。</h3> <h3>　　接下來的時(shí)間，讓我們學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇的方法，普及心肺復(fù)蘇知識(shí)和技能，從小學(xué)抓起，不僅能提高孩子們應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力，也能以點(diǎn)帶面，增強(qiáng)公眾的救護(hù)意識(shí)。</h3> <h3>注意事項(xiàng)<br>1運(yùn)動(dòng)時(shí),著裝要舒適,以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過厚重,否則運(yùn)動(dòng)不便;也不宜穿得太薄,容易受風(fēng)感冒。<br>2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來,身體筋骨還沙有完全舒展開,加之早上較為寒冷,所以不宜人行劇烈運(yùn)動(dòng),對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。<br>3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季,身體筋骨相對(duì)僵硬,如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。<br>4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過后,需要補(bǔ)充水分,切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水,會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂,喝涼水,容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。<br>5.持之以恒,堅(jiān)持每天鍛煉,每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。<br>6.文明鍛煉,不要影響他人生活和休息,和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</h3>