<h1><b style=""><font color="#39b54a">防疫情，不出門；多運動，勤鍛煉。為了能夠適應(yīng)居家環(huán)境進行體育鍛煉，下面跟大家分享以下5個視頻，通過簡單的“兩點往返移動或三點往返變向移動”進行活動鍛煉，對提升少年兒童協(xié)調(diào)、靈敏、平衡、下肢力量等基本運動能力，增強少年兒童的心肺功能，具有良好的鍛煉價值。</font></b></h1> <h3><b style=""><font color="#167efb">溫馨提示：在進行活動前請進行適當(dāng)熱身活動！</font></b></h3><h3><font color="#010101"><b><u>為了更好地提高鍛煉的效果，避免運動損傷，請認真閱讀以下內(nèi)容：</u></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><u>1、支撐腳腳跟落地，腳尖朝向目標(biāo)點；</u></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><u>2、支撐腿膝蓋不得超過腳尖；</u></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><u>3、重心放低，非支撐腳盡量不離開地面，保持身體重心穩(wěn)定；</u></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><u>4、可根據(jù)居家空間調(diào)整目標(biāo)點之間的距離，建議距離為2－2.5米；</u></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><u>5、由易到難，由慢到快。熟悉動作后，可加快動作速度，但確保動作質(zhì)量為前提。</u></b></font></h3> <h3>練習(xí)一、兩點左右并步往返（同側(cè)手觸目標(biāo)物＋異側(cè)手觸目標(biāo)物）</h3> <h3>練習(xí)二、兩點左右前交叉往返（同側(cè)手觸目標(biāo)物＋異側(cè)手觸目標(biāo)物）</h3> <h3>練習(xí)三、兩點左右后交叉往返（同側(cè)手觸目標(biāo)物＋異側(cè)手觸目標(biāo)物）</h3> <h3>練習(xí)四、“V”字型前交叉往返（同側(cè)手觸目標(biāo)物＋異側(cè)手觸目標(biāo)物）</h3> <h3>練習(xí)五、“V”字型后交叉往返（同側(cè)手觸目標(biāo)物＋異側(cè)手觸目標(biāo)物）</h3> <h3>多謝大家批評指正，提出寶貴意見！</h3>
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