戰(zhàn)疫情我們這樣做--正誼中學(xué)新型冠狀病毒疫情防控期間學(xué)生的心理健康教育

維一

<h3>　　當前，抗擊和防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情形勢依然嚴峻，全國各地都在齊心協(xié)力共渡疫情難關(guān)。為保障新型冠狀病毒疫情防控期間的心理健康，為大家提出一些心理建議，希望大家能夠擺正心態(tài)，積極應(yīng)對，科學(xué)防護，積極打贏自我“心理戰(zhàn)”。</h3> <h3>一、以理性態(tài)度對待疫情</h3><h3> 以理性心態(tài)對待接收到的各種疫情信息，防止吸納失實信息，不盲目跟風(fēng)“蹭熱點”，不信謠、不傳謠、不造謠、不人云亦云等。雖然病毒看不見、摸不著，但我們可以用不聚會、勤洗手、多通風(fēng)、常消毒、出門佩戴口罩等方法進行阻隔。對已被核實的官方信息，我們要保持頭腦清醒，給予正確認識、積極面對，由疫情信息帶來的內(nèi)心恐懼、焦慮、憤怒、無奈等諸多情緒，要學(xué)會與之共存與接納等。</h3><h3>二、用充實生活應(yīng)對恐慌</h3><h3> 應(yīng)對焦慮，最好是“有事可做”；阻擊疫情，最好是“盡力防護”。目前我們已經(jīng)開始線上教與學(xué)，雖然形式有別，但是目標一致。要有效掌握線上的學(xué)習(xí)內(nèi)容，認真完成課后作業(yè)。課后可靜下心來讀讀自己喜歡的書籍，用心陪伴下最親的家人，與家人一起開展家庭內(nèi)部的小游戲、健身活動等。把呆在家中的時光變成家人的親密時光、高質(zhì)量的陪伴時光，增強內(nèi)心的富足感，恐慌與無聊將會被一掃而光、無處可藏。</h3><h3>三、讓規(guī)律生活伴左右</h3><h3> 這段時間雖然待在家里，依然要保持有規(guī)律的作息和運動。依照我校的作息時間表進行有規(guī)律的作息和適當?shù)倪\動，不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助我們穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。通過對身體的掌控促使自己態(tài)度的改變，從而增強我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。</h3><h3>四、合理助人恰當求助</h3><h3> 在保護好自己的前提下，采取合適的方式對他人實施救助。送人玫瑰，手有余香，在幫助他人的過程中，感受到來自他人的關(guān)心和溫暖。如果心理壓力較大，自我調(diào)節(jié)失敗，建議及時尋求心理援助。</h3> <h3>　　應(yīng)對當前疫情的10條心理學(xué)建議</h3><h3>1.保持自然的生活節(jié)奏和穩(wěn)定的生活狀態(tài)。如合理的作息時間與正常的飲食習(xí)慣等。</h3><h3>2.客觀審視，防止吸納過量或失實信息。正確認識疾病，理性接納事實，既不僥幸，也不恐慌。以官方發(fā)布信息為準，不道聽途說，不偏聽偏信。</h3><h3>3.保持居家環(huán)境干凈整潔，營造溫馨和諧家庭氛圍。家是心靈的港灣，家庭成員間的溝通和支持非常重要。</h3><h3>4.避免惰性，堅持運動。保持平時的健身習(xí)慣，開展居家運動。行為能夠促使態(tài)度的改變，從而增強我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。</h3><h3>5.保持親人間聯(lián)系與溝通，構(gòu)建情感共同體。通過電話、微信等方式，與家人和親友保持聯(lián)系，相互間的鼓勵與支持會增強我們戰(zhàn)勝疫情的信心。</h3><h3>6.正性思維，積極賦意。多一些正面思考，賦予一些負性事件以積極的意義，如不能外出恰恰增加了與家人深入交流的機會，保持積極、理性、平和的心態(tài)。</h3><h3>7.面對壓力，釋放情緒。面對焦慮、抑郁、煩躁等情緒時，尋找合適的情緒疏泄方式。如向親人傾訴，做運動，看電視等。</h3><h3>8.打開心靈，關(guān)懷他人。送人玫瑰，手留余香，在幫助他人的過程中，感受來自他人的關(guān)心和溫暖。</h3><h3>9.疑似病人，合理幫助。在保護好自己的前提下，采取合適的方式對他人實施救助。</h3><h3>10.走出恐慌，恰當求助。如果心理壓力較大，自我調(diào)節(jié)失效，建議及時尋求心理援助。</h3>