<h3>讓我們跟著郴州市42完全小學(xué)體育老師來進行一段有趣的家庭親子趣味體育活動。</h3><h3> 首先大家一起跳一段簡單易學(xué)的熱身操。隨后跟著圖片上的動作進行動態(tài)拉伸和神經(jīng)激活。動態(tài)拉伸每個動作只需2秒，重復(fù)10次為1組，每個動作3組。</h3> <h3>準(zhǔn)備部分</h3><h3>練習(xí)1快頻率熱身15秒一組，練習(xí)3組</h3> <h3>準(zhǔn)備部分</h3><h3>練習(xí)2拉伸退步30秒一組練習(xí)2組</h3> <h3>準(zhǔn)備部分</h3><h3>全身慢熱身練習(xí)一分鐘即可</h3> <h3>準(zhǔn)備部分</h3><h3>全身關(guān)節(jié)熱身。時間，數(shù)兩個八拍即可</h3> <h3>基本部分</h3><h3>發(fā)展靈敏性協(xié)調(diào)性，平衡能力，反應(yīng)速度，動作速度體始能</h3> <h3>項目1.繩梯腳步練習(xí)</h3><h3>鍛煉功能:身體協(xié)調(diào)性，敏捷性</h3><h3>家里沒有跳繩的可以用黃色腳步或者粉筆在地上畫同樣的標(biāo)記，</h3><h3>跳1分鐘一組間隔休息30秒，練習(xí)4組</h3> <h3>項目2</h3><h3>接紙團</h3><h3>鍛煉功能:反應(yīng)速度，眼手協(xié)調(diào)性</h3><h3>為了提高要求可以用拋乒乓球，間隔兩米用大健力寶壺，剪開口子用手接，忽左忽右練習(xí)，三分鐘一組，來兩組</h3> <h3>項目3 親子 拍蒼蠅或者紙團</h3><h3>練習(xí)5分鐘家長與孩子們互動互換角色練習(xí)</h3> <h3>項目4 親子活動 小蝌蚪找媽媽</h3><h3>距離設(shè)置在空曠的餐廳或者客廳，3-4米的距離為佳，建議練習(xí)5組，家長可媽媽或者爸爸交替陪孩子互動的體育活動</h3><h3><br></h3> <h3>結(jié)束部分:放輕音樂做放松練習(xí)</h3><h3>要求:每一個動作數(shù)兩個八拍即可</h3> <h3>后記:本次體育課的練習(xí)有一定的強度，家長可根據(jù)孩子的實際身心反應(yīng)，適當(dāng)減少訓(xùn)練項目和要求的次數(shù)，感謝家長的默默配合與支持。少年智則國智，少年強則國強！</h3>
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