日常3個中醫(yī)小妙招，解決居民常見小煩惱

御府名筑社康

生活中，我們總會遇到一些小毛病：頸椎僵硬、失眠多夢、消化不良，去大醫(yī)院覺得沒必要，硬扛著又難受。其實，社康中醫(yī)有幾個簡單的小妙招，不用吃藥，隨手就能做，幫你輕松緩解這些常見小煩惱，適合咱們社區(qū)居民日常保健使用。 第一個妙招：按揉足三里，健脾又養(yǎng)胃。足三里就在膝蓋下方3寸（約四指寬）的位置，每天按揉2-3分鐘，力度以微微酸脹為宜。不管是消化不良、腹脹打嗝，還是體質(zhì)虛弱、容易疲勞，堅持按揉都能改善。尤其是家里的老人，脾胃功能弱，經(jīng)常按揉足三里，能增強(qiáng)免疫力，減少腸胃不適，這也是中醫(yī)里“足三里治百病”的由來。 第二個妙招：搓面梳頭，護(hù)腦又養(yǎng)顏。每天早上起床后，搓熱雙手，從額頭開始，沿著臉頰兩側(cè)向下搓，重復(fù)10-15次，直到面部微微發(fā)熱，能促進(jìn)面部血液循環(huán)，淡化皺紋、提亮膚色；然后用雙手十指插入發(fā)間，從前往后梳頭50-100次，能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，緩解頭暈頭痛、頸椎僵硬，還能改善睡眠質(zhì)量，特別適合經(jīng)常玩手機(jī)、久坐的上班族和中老年人。 第三個妙招：摩腹促消化，改善小便秘。很多居民都有便秘的困擾，尤其是老年人，不用著急吃藥。每天飯后半小時，用掌心以肚臍為中心，順時針按摩腹部30次左右，力度輕柔，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘。需要注意的是，按摩時要順時針，不能逆時針，而且飯后不宜立刻按摩，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 這些小妙招都是社康中醫(yī)師結(jié)合居民日常需求總結(jié)的，簡單、安全、無副作用，每天花幾分鐘就能做到。如果這些小妙招不能緩解你的不適，歡迎來社區(qū)社康找中醫(yī)師咨詢，我們會根據(jù)你的具體情況，給出更有針對性的調(diào)理方案，讓中醫(yī)智慧融入日常生活的每一刻。