<p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>今天是2月11日，</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>離高考還有116天！</b></font></h3> <h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>……寄語……</b></font></h3></h3> <h3><font color="#39b54a"><b> 很多人看多了勵志故事，誤以為熬夜就是奮斗。殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起。能夠控制早晨的人，方可控制人生。</b></font></h3> <h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>……美文分享……</b></font></h3></h3> <h5 style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>在越來越大的社會壓力下，很多人看多了勵志故事，誤以為熬夜就是奮斗。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>那些凌晨3點(diǎn)還在拼命的人，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜，他們成功的秘訣是——早起。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>能夠堅(jiān)持每天早起的人，無論在外貌、效率、自律、情緒等方面的表現(xiàn)都很卓越的。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>加拿大多倫多大學(xué)最近做了一項(xiàng)研究，研究者選取兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組由297名中老年人組成。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、身體健康程度和一天中最偏愛時(shí)間段等問題的調(diào)查問卷。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，習(xí)慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現(xiàn)出更好的狀態(tài)，身體更健康，也更容易在生活中感到幸福。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>同時(shí)，悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人通常更和善，更少出現(xiàn)以自我為中心、心狠手辣和將人玩弄于股掌之間的性情。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>而以下這個短視頻，告訴我們：早起的人生，沒經(jīng)歷過的人，永遠(yuǎn)不知道有多賺。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>……01……</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>知乎上有一位網(wǎng)友分享了這么一個真實(shí)故事：</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>他有段時(shí)間作息特別混亂，直到有一天身體發(fā)出了抗議的信號，他感受到了一陣心悸。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>這讓他顧不上沒完成的工作，立馬倒頭就睡，第二天清晨五點(diǎn)就自然醒了。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>讓他驚訝的是，早上五點(diǎn)起床，不僅沒有絲毫困倦，還讓他全天都擁有好精神。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚(yáng)的研究主題是人體生物鐘。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>研究結(jié)果顯示：</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>當(dāng)人們的生活方式總和生物鐘作對時(shí)，人們患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會增大。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>如果按照生物鐘規(guī)律，早睡早起，身體的免疫力就會增強(qiáng)，生病的風(fēng)險(xiǎn)就會降低。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>無獨(dú)有偶，英國心理學(xué)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>早起的人，會有充足的時(shí)間吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，較容易保持運(yùn)動的習(xí)慣。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>而那些沒有早起習(xí)慣的人，就容易錯過早餐，導(dǎo)致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，從而增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>“女神”全智賢，已經(jīng)37歲了，但身材依舊火辣，沒有一絲贅肉的她讓女人羨慕不已，而這要?dú)w功于她堅(jiān)持早起和運(yùn)動的習(xí)慣。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>（全智賢被粉絲拍到早晨在健身房運(yùn)動） </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>全智賢說過，不論前一天工作到多晚，她始終堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起床。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>對于作為演員的她來說，晚上收工的時(shí)間無法自我控制，但早起的時(shí)間她可以自我決定。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>因此，她就把運(yùn)動的時(shí)間放到了早上，她還說，如果有哪一天沒能早起做運(yùn)動，我就會全身都不對勁不舒服。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>（2001年的全智賢和2018年的全智賢，過去18年基本沒差） </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>還有實(shí)現(xiàn)了“逆生長”的臺灣女星陳意涵，也是一位“早起黨”。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>即便是在國外錄制《花兒與少年》，她也仍舊要早起沿著小鎮(zhèn)跑一圈，然后回來吃個早餐，開啟元?dú)鉂M滿的一天。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>早起是很多事情的引子，當(dāng)你養(yǎng)成早起的習(xí)慣后，你會發(fā)現(xiàn)，你很容易往早晨的時(shí)光中添加運(yùn)動、學(xué)習(xí)、高效工作等這些好習(xí)慣。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>當(dāng)你能做到了早起，你就能擁有自律。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>……02……</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>早起和不早起的人，不僅會在精神面貌和身體素質(zhì)上拉開差距，還會在事業(yè)成功上拉開差距。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)：</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>你還記得之前刷屏朋友圈的全國首富王健林的行程表嗎？王健林早上4點(diǎn)就起床了，在健身、用過早餐后，就開始了一天的工作。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>今年再度爆紅的演員韓雪，在真人秀節(jié)目《女人有話說》中透露：</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>她即便休息，也會在早上7點(diǎn)半起床，然后一邊聽英語廣播一邊做早餐，用過早餐后，還要和老師打電話，鞏固學(xué)習(xí)成果。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>甚至是現(xiàn)年90歲的李嘉誠，也曾在接受電視臺訪問時(shí)說，自己不管多晚入睡，翌日一定會于早上5點(diǎn)59分起床，因他要聽新聞，以知天下事。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>除此之外，作家村上春樹、投資家巴菲特、企業(yè)家郭臺銘等等，都有著早起的習(xí)慣。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>相反，晚起的人通常會把一天過得很糟糕。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>我的同事小艷是名副其實(shí)的“睡不醒星人”。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>因?yàn)橥砥?，她?jīng)常遲到，有時(shí)遇上重要的會議，也是著急忙慌地到公司，隨手抓起辦公桌上的材料就沖進(jìn)會議室，結(jié)果因?yàn)闆]有提前預(yù)演，狀況頻出。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>更糟糕的是，因?yàn)橥砥?，所有的事情都不得不往后推，小艷只好每天晚上加班到深夜，然后拖著疲憊的身體回到家，第二天依舊晚起。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>如此往復(fù)，惡性循環(huán)。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>實(shí)際上，早起后的兩個小時(shí)簡直是學(xué)習(xí)工作的效率高峰期。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>在現(xiàn)在這個時(shí)代，干擾是最大的時(shí)間偷手。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>早起就能讓你享受到清凈的獨(dú)處時(shí)光，在這個時(shí)間段，不論是在家中學(xué)習(xí)還是提早到辦公室展開工作，都不會有人打擾，效率自然biubiubiu地直線上升了。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>在早起后的兩小時(shí)就著手當(dāng)天最重要或最棘手的工作，先把難啃的骨頭啃掉，這一天接下來的時(shí)光你就能比較輕松地完成了。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>想想吧，當(dāng)不早起的人還在一堆事情中忙得焦頭爛額的時(shí)候，你卻快把這個最棘手的任務(wù)做完了，你心里會有多大的成就感。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>成就感所帶來的愉悅心情，就是你源源不斷的自信來源。良性循環(huán)的開掛人生，從此打開。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>……03……</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>早起，這個習(xí)慣看起來很普通，但就是這樣一個普通的舉動，可能就會改變一個普通人的一生。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>去年，小朱的工作和生活一團(tuán)糟，他總覺得自己每天都在四處滅火，一件又一件的事情就這么扔到了他的跟前，他疲于應(yīng)對，一天下來累得不想說話。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>后來，他的領(lǐng)導(dǎo)在早會上說了句“每天早起十五分鐘，會讓你一天都變得很從容”，小朱默默地把這句話記在心里，并開始去嘗試早起。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>只不過他不僅是提早起床15分鐘，而是提早起床一個小時(shí)。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>在這一個小時(shí)里，他會做個早餐，然后懷著輕松的心情前往公司，在自己的效率高峰期把當(dāng)天最困難的工作先給啃下。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>在這一年的時(shí)間里，小朱考到了職稱，還順利升了職。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>但早起給他帶來的人生影響還沒完呢，因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了早起。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>他堅(jiān)持把早晨時(shí)光用來投資自己，例如學(xué)英語、健身、寫作，他的狀態(tài)越來越好。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>正如富蘭克林所說，我未曾見過一個早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好， 良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會被假設(shè)所謂的命運(yùn)打敗的。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>……04……</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>早起與不早起的人，過得完全是不一樣的人生。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>早起的人寧愿放棄窩在被窩里兩小時(shí)的時(shí)光，而把這段時(shí)間投入到運(yùn)動上、學(xué)習(xí)上、工作上、夢想上。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>他們不是討厭睡覺，只是內(nèi)心更渴望更好的自己，更好的未來。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>如果你想要變得更好，你就需要下定決心改變自己。從哪里改變自己？不妨就從早起開始吧。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>首先，你要給自己一個早起的理由。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>很多人無法早起，是因?yàn)椴恢涝缙鹨陕?。如果你早上要做的事情，足夠吸引你，你自然就容易早起?lt;/b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>例如，我因?yàn)楣ぷ髟?，下班時(shí)間不固定，所以晚上的健身時(shí)間總是無法保證，我就把健身時(shí)間移到了早上，這也成了我早起的動力。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>其次，你可以循序漸進(jìn)地培養(yǎng)早起的習(xí)慣。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>好比說，明天比今天早起5分鐘，后天再比前一天早起5分鐘，以此類推，直到早起時(shí)間達(dá)到你所想為止。這種溫和遞進(jìn)的方式，更容易成功。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>最后，早睡會讓你更容易早起。</b></font></span></div><div style="text-align: left;"><font color="#167efb"><b><span style="font-size: 15px;">早起絕不是讓你犧牲睡眠時(shí)間</span><span style="font-size: 15px;">，只有充足的睡眠，你才更容易早起。</span></b></font></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>而想要早睡，你在睡前就要少進(jìn)食、少做刺激性的活動，避免劇烈運(yùn)動或看時(shí)間過長的電影。 </b></font></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><font color="#167efb"><b>曾國藩曾說，“做人從早起開始?！?lt;/b></font></span></div><b><div style="text-align: left;"><b style="font-size: 15px;"><font color="#167efb">倘若你能戰(zhàn)勝惰性堅(jiān)持下來，在今后的人生中，遇到了一些坎，你會變得不再容易放棄，會變得更具韌性。</font></b></div></b></h5><h3></h3> <h3><font color="#ff8a00"><i><b>早起，你賺到的是你未來的時(shí)間，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的斗志，</b></i></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><i><b>趁著年輕，趁著還有時(shí)間，戰(zhàn)勝自己的懶惰，趕緊把未完成的夢想實(shí)現(xiàn)，</b></i></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><i><b>那么，從今往后，你再也沒有理由向困難低頭，更沒有借口放棄自己。 </b></i></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><i><b>開掛的人生，從你決定早起開始。</b></i></font></h3> <p style="text-align: right;"><font color="#010101">安仁中學(xué)2017級</font></h3><p style="text-align: right;"><font color="#010101">2020年2月11日</font></h3>
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