疫情當(dāng)前“停課不停學(xué)”康莊幼兒園小班的寶貝跟爸爸媽媽一起來(lái)鍛煉身體吧！

馬培

<h3>正在為停課發(fā)愁的家長(zhǎng)們不要著急哦，咱們停課不停學(xué)。和寶貝一起來(lái)鍛煉身體吧！既能提高抵抗力，又能促進(jìn)親子感情，趕快和老師一起學(xué)起來(lái)吧！</h3> <h3>第一個(gè)動(dòng)作:小樹(shù)倚大樹(shù)</h3><h3>家長(zhǎng)和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右腳交替此動(dòng)作。</h3><h3>這個(gè)練習(xí)可以訓(xùn)練孩子的平衡感，并活動(dòng)身體各部位的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)；幫助孩子培養(yǎng)良好的體態(tài)及氣質(zhì)，糾正含胸駝背等不良習(xí)慣，同時(shí)也可以鍛煉孩子的注意力。</h3> <h3>第二個(gè)動(dòng)作:戰(zhàn)士手拉手</h3><h3>兩個(gè)人分開(kāi)雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時(shí)伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住雙手或者讓手指相觸，眼睛都看向相觸的手指。呼氣時(shí)，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿推與地面平行。<br></h3><h3>此動(dòng)作可鍛煉平衡能力，提高注意力和穩(wěn)定性。<br></h3> <h3>第三個(gè)動(dòng)作:大傘背小傘</h3><h3>家長(zhǎng)與孩子背對(duì)背站立，呼氣時(shí)，兩人同時(shí)前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對(duì)方小腿，吸氣時(shí)伸直脊柱，眼睛向前看，停留一會(huì)，然后一起隨呼氣時(shí)慢慢還原，并跟隨吸氣時(shí)回到站立。<br></h3><h3>此動(dòng)作可修長(zhǎng)腿部線條，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于孩子提高記憶力。<br></h3> <h3>第四個(gè)動(dòng)作:小貓和家長(zhǎng)</h3><h3>兩人相對(duì)，手足跪立。吸氣時(shí)，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。一次呼吸做一組，最多可做12組。<br></h3><h3>此動(dòng)作促進(jìn)寶寶的脊柱發(fā)育，按摩內(nèi)臟。兩個(gè)人還可以模擬小貓向前、向后爬，可提高寶寶專注力。<br></h3> <h3>第五個(gè)動(dòng)作:高山與小峰</h3><h3>孩子先做手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，家長(zhǎng)可直接用四肢支撐地面，形成頂峰，把孩子做的小峰納入身下。<br></h3><h3>此動(dòng)作可使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身，減小心臟頻率負(fù)荷，并增強(qiáng)骨密度。<br></h3> <h3>第六個(gè)動(dòng)作:大船對(duì)小船</h3><h3>孩子和家長(zhǎng)對(duì)坐，雙手拉住，腳掌相對(duì)，依次將雙腿向前向上蹬直，背部保持伸直。<br></h3><h3>此動(dòng)作可強(qiáng)壯腹部肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟活力，修正腰椎的扭曲。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。改善塑造腿部肌肉線條。<br></h3> <h3>第七個(gè)動(dòng)作:鱷魚(yú)家長(zhǎng)和寶寶</h3><h3>家長(zhǎng)和孩子俯臥在墊子上，雙手肘支撐在胸前地面上。輕輕托起下顎，看向上方天花板，保持時(shí)間以感到舒適為宜。<br></h3><h3>此動(dòng)作可美化腹部線條，放松腰部，提高注意集中能力。<br></h3> <h3>今日份游戲:自制保齡球</h3><h3>飲料瓶若干（最好是同樣大小的）、球一個(gè)</h3><h3>此游戲可以鍛煉幼兒的手部，腕部肌肉靈活性、手眼協(xié)調(diào)能力，和注意力。</h3>