每天鍛煉一小時增強體質(zhì)抗疫情

三名+建設(shè)

<h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">學(xué)門前小學(xué)疫情保學(xué) </font><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1一6年級</span></h1><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"></span></h3><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">體育實踐學(xué)習(xí)內(nèi)容</span></h1> <h3>　　當(dāng)前，新型冠狀病毒肺炎在全國肆虐，我縣中小學(xué)幼兒園延遲開學(xué)。學(xué)門前小學(xué)根據(jù)大荔縣教育局要求，構(gòu)建以“每天鍛煉一小時增強體質(zhì)抗疫情”為主題的體育與健康微課程，望全校學(xué)生根據(jù)開發(fā)的體育與健康微課在家積極參與體育鍛煉，了解體育健康知識，增強體質(zhì)，提高自身的身體免疫能力，抗擊新型冠狀病毒肺炎的傳播，請同學(xué)們跟隨下列課程，一起來學(xué)習(xí)吧！<br></h3><h3><br></h3><h3>一、健康知識</h3><h3><br></h3><h3>　　什么是新型冠狀病毒？新型冠狀病毒是怎么傳播的？我們該怎么預(yù)防？</h3> <div class="mp-article-texts mp-content" style="margin-right: 0.3rem; margin-left: 0.3rem; padding-top: 0.16rem; padding-bottom: 0.16rem; -webkit-tap-highlight-color: transparent; overflow: hidden; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; font-size: 6px; white-space: normal; background-color: rgb(185, 196, 210);"><div class="mp-article-texts-word mp-article-texts-newword" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; font-size: 0.36rem; line-height: 1.6em; word-break: normal; color: inherit; text-align: justify; hyphens: auto; overflow: hidden;"><h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: inherit; font-size: 0.36rem !important; line-height: 1.6em !important;">二、身體練習(xí)</h3><h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: inherit; font-size: 0.36rem !important; line-height: 1.6em !important;"> </h3></div></div><div class="mp-article-texts mp-content" style="margin-right: 0.3rem; margin-left: 0.3rem; padding-top: 0.16rem; padding-bottom: 0.16rem; -webkit-tap-highlight-color: transparent; overflow: hidden; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; font-size: 6px; white-space: normal; background-color: rgb(185, 196, 210);"><div class="mp-article-texts-word mp-article-texts-newword" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; font-size: 0.36rem; line-height: 1.6em; word-break: normal; color: inherit; text-align: justify; hyphens: auto; overflow: hidden;"><p style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: inherit; font-size: 0.36rem !important; line-height: 1.6em !important;">1.體能操完整視頻</h3></div></div> <h3>（1）練習(xí)建議：</h3><h3>水平一：練習(xí)2組，每組1次，組間休息1分鐘；</h3><h3>水平二：練習(xí)2組，每組1次，組間休息50秒；</h3><h3>水平三：練習(xí)3組，每組1次，組間休息40秒；</h3><h3><br></h3><h3> 注：按照自己的實際情況，完成不同水平的練習(xí)。</h3><h3>（2）練習(xí)要求：按動作節(jié)奏、動作方法、動作標(biāo)準(zhǔn)完成動作。</h3><h3><br></h3><h3>2.親子練習(xí)</h3><h3>上樓梯</h3> <h3>（ 1）練習(xí)建議：</h3><h3>水平一：練習(xí)3組，每組練習(xí)2分鐘，每組間歇30秒；</h3><h3>水平二：練習(xí)4組，每組練習(xí)2分鐘，每組間歇30秒；</h3><h3>水平三：練習(xí)5組，每組練習(xí)3分鐘，每組間歇30秒；</h3><h3><br></h3><h3>（2）練習(xí)要求：身體保持正直，兩手臂自然擺動，腳踩穩(wěn)凳子。</h3><h3><br></h3><h3>3.兩人協(xié)同開合跳</h3> <h3>（1）練習(xí)建議：</h3><h3>水平一：練習(xí)3組，每組練習(xí)20次，每組間歇30秒；</h3><h3>水平二：練習(xí)4組，每組練習(xí)25次，每組間歇30秒；</h3><h3>水平三：練習(xí)5組，每組練習(xí)30次，每組間歇30秒；</h3><h3><br></h3><h3>（2）練習(xí)要求：兩人開合的節(jié)奏一致，跳者在原地向上跳。</h3><h3><br></h3><h3>4.穿越火線</h3> <h3>（1）練習(xí)建議：</h3><h3>水平一：練習(xí)3組，每組練習(xí)10次，每組間歇30秒；</h3><h3>水平二：練習(xí)4組，每組練習(xí)15次，每組間歇30秒；</h3><h3>水平三：練習(xí)5組，每組練習(xí)20次，每組間歇30秒；</h3><h3><br></h3><h3>（2）練習(xí)要求：按照節(jié)奏跑動。</h3> <h3>編輯：溫麗娜 </h3>