疫情當(dāng)前，如何關(guān)愛幼兒心理健康

一條蟲

親愛的家長朋友們：       新型冠狀病毒肺炎疫情來臨，全國上下眾志成城抗擊疫情，各地學(xué)校,幼兒園都根據(jù)國家規(guī)定延期開學(xué)。      面對“加長版”假期，面對疫情有些家長、幼兒會感到焦慮和恐慌，這是極自然的，危機(jī)不只影響我們的身體，也必然會帶來一些糟糕的情緒。情緒波動是自然現(xiàn)象，正常人即便沒有疫情也會有情緒波動，情緒起伏是生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，在合理范圍內(nèi)情緒波動都屬于正常反應(yīng)，今天就帶我們的家長朋友們了解下危機(jī)下的身體、心理的變化、如何調(diào)試自己的心理狀態(tài)以及怎樣帶領(lǐng)幼兒積極去應(yīng)對。 認(rèn)知：注意力不集中，記憶力下降，對身體各種感覺特別關(guān)注，并將身體的各種不舒服與“疫情”聯(lián)系起來。情緒：對“疫情”無法控制的緊張、擔(dān)心、焦慮、恐懼；情緒容易煩躁，容易激惹；對“疫情”信息感到憤怒。行為：逃避、回避一些信息或者場景，反復(fù)去查看疫情的進(jìn)展消息，測量體溫，行為沖動，減少社交，過度關(guān)注家人特別是孩子的身體狀況等。軀體：食欲差、惡心、腹部不適、腹瀉、尿頻、出汗、肌肉緊張及發(fā)抖、雙腿乏力、頭痛、胸痛胸悶、手足無措、坐立不安、睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多惡夢）；甚至出現(xiàn)血壓、體溫升高等情況。 認(rèn)知：記憶力、注意力下降；情緒：抱怨反復(fù)出現(xiàn)的“疫情”信息，害怕，恐慌，擔(dān)心；因一直呆在家里不能外出而導(dǎo)致生氣，煩躁。行為：不停地吵鬧，做噩夢，玩有關(guān)病毒、口罩或死亡等主題的游戲，沖動行為等。軀體：睡眠差，食欲差等。 這些身心反應(yīng)正常嗎???       上述反應(yīng)都是個體針對意識到的重大變化或威脅而產(chǎn)生的心身整體性調(diào)適反應(yīng)，即我們所說的應(yīng)激反應(yīng)。不同應(yīng)激水平對人的影響是不一樣的。       1.輕度應(yīng)激反應(yīng)不影響人的日常生活。       2.中度應(yīng)激反應(yīng)會引發(fā)身心反應(yīng)癥狀，可持續(xù)數(shù)小時，離開險情現(xiàn)場一周內(nèi)癥狀會消失。       3.重度應(yīng)激反應(yīng)常影響工作和個人職責(zé)的完成，會持續(xù) 4-6 周。       輕中度應(yīng)激反應(yīng)是我們應(yīng)對危機(jī)事件的正常反應(yīng)，但如果反應(yīng)過度，則需高度關(guān)注。 對疫情過度反應(yīng)會有什么危害???       對疫情過度關(guān)注帶來的心理壓力不僅會影響我們的正常生活，還會直接影響自身免疫能力。      如果我們長期處于應(yīng)激下或是遇到了重大應(yīng)激，我們的免疫系統(tǒng)就會衰竭或崩潰。一旦身體的防護(hù)系統(tǒng)被擊垮，我們就更容易感染疾病，或者加重已有的疾病癥狀，甚至引發(fā)其他感染性疾病或自身免疫性疾病。 為什么需要重視心理防護(hù)???       良好的心態(tài)可以改善人的氣血循環(huán)，而焦慮緊張、恐懼、擔(dān)憂的心態(tài)會讓我們機(jī)體局部氣血不暢，反而會使得疾病加重。無論得病與否，保持良好的心態(tài)都極其重要。       因此，我們既需要重視新型冠狀病毒疫情的嚴(yán)峻性，在行為上嚴(yán)肅對待，做好自我防護(hù)，同時也要主動調(diào)適自己的心態(tài)，提升自己的免疫力，讓陽光心態(tài) 來為自己保駕護(hù)航。 那我們該怎樣調(diào)整我們的心理狀態(tài)？1.高效獲取有用的信息：  避免各種信息過量導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定，比如：看到醫(yī)護(hù)人員的文章很感動，看到?jīng)]有帶口罩的人上街就很憤怒，看到疫情情況又很恐懼，導(dǎo)致情緒忽高忽低，像過山車，也沒有耐心陪伴我們的孩子。  建議大家要關(guān)注官方及權(quán)威平臺，不造謠，不傳謠，掌握一些新肺炎的癥狀、防護(hù)及就醫(yī)流程等基本知識。 2.接納情緒，積極調(diào)整。  大多數(shù)人面對突如其來的疫情，可能會產(chǎn)生以上的身心“應(yīng)激反應(yīng)”，通常大部分人的應(yīng)激反應(yīng)會在一周內(nèi)逐步緩解。心理應(yīng)激不全是壞事，它一定程度上可以提高人們的警覺性、敏銳性，激發(fā)人們通過主動積極的自我調(diào)整適應(yīng)新變化。 3、家長朋友們討論疫情時，如孩子在場，請盡量就事論事，避免帶著情緒讓孩子們也感受到焦慮恐懼等負(fù)面情緒。切記:情緒是可以傳染的呦！       面對疫情，通過穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)、可以增強(qiáng)身體免疫力，有利于預(yù)防疾病呦      那我們該怎樣帶領(lǐng)孩子積極應(yīng)對？1. 合理安排時間，和孩子一起早睡早起、飲食起居作息時間規(guī)律。 2. 每天定時定點(diǎn)看手機(jī)，利用假期好好高質(zhì)量陪伴孩子及家人，做到人在、心在。 3. 制定一些家庭活動，建立和諧親子關(guān)系，如：親子游戲、親子閱讀、親子操等。 4. 通過圖片、繪本讓孩子了解疫情、了解醫(yī)護(hù)人員的工作、了解我們所有中國人團(tuán)結(jié)抗疫，以此來培養(yǎng)孩子的愛國情懷和感恩之心，可以帶孩子做賀卡、畫畫等形式向醫(yī)護(hù)人員感恩致敬！ 5. 多關(guān)注幼兒情緒變化，多和孩子交流疫情方面好的消息，讓我們帶著滿滿的正知、正念來影響我們的孩子們！加油！ 和孩子在一起&一起聽聽音樂&     舒緩的音樂可以讓身體和情緒放松，提高我們的積極情緒，避免因神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。&一起整理房間&     不妨趁這個時間，給自己的房間來個大清理。這會促使大腦釋放多巴胺，讓我們快樂起來。&一起唱歌&     不僅能讓人心情愉快，而且還能增強(qiáng)身體的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。?一起閱讀、一起養(yǎng)花、一起繪畫、一起進(jìn)行親子游戲等等，都可以讓我們放松身心！家人間通過活動多交流，多互動，讓每一天過的健康、快樂而充實(shí)。       因此，讓我們攜起手來，既要重視新型冠狀病毒疫情的嚴(yán)峻性，在行為上嚴(yán)肅對待，做好自我防護(hù)，同時也要主動調(diào)適自己的心態(tài)，提升自己的免疫力，用陽光心態(tài)來為自己保駕護(hù)航。