榆林高新區(qū)第八小學(xué)學(xué)生居家鍛煉一小時(shí)指南

美友66624737

<h3>　　由于受新型冠狀病毒的影響，全國(guó)各地的中小學(xué)普遍延期開學(xué)。為了使學(xué)生在家抗擊疫情的同時(shí)能夠鍛煉好身體，增強(qiáng)體質(zhì)?，F(xiàn)榆林高新區(qū)第八小學(xué)體育組針對(duì)疫情現(xiàn)狀制定了一、二年級(jí)學(xué)生可在家中進(jìn)行身體鍛煉的訓(xùn)練計(jì)劃。讓我們一起停課不停學(xué)，停課不停練。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。堅(jiān)決打贏這場(chǎng)“疫”戰(zhàn)！<br></h3> <h3>　　結(jié)合“疫情防控”期間學(xué)生活動(dòng)范圍有限，建議學(xué)生每天在家采取320（早、中、晚各二十分鐘）的體育鍛煉方式，<font color="#ed2308">內(nèi)容：眼保健操+當(dāng)天訓(xùn)練項(xiàng)目</font>，每天保證一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，讓大家足不出戶，做好鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。</h3> <h3>　　每日必備眼保健操??</h3> <h3>　　周一體能訓(xùn)練</h3> <h3>　　周二第九套廣播體操</h3> <h3>　　周三體能訓(xùn)練</h3> <h3>　　周四素質(zhì)操</h3> <h3>　　周五體能訓(xùn)練</h3> <h3> 安全性提醒 1. 保證身體狀況良好的情況下進(jìn)行鍛煉，不帶病鍛煉。不在饑餓或就餐后一小時(shí)內(nèi)鍛煉。 2. 適宜的家庭鍛煉時(shí)間應(yīng)在上午9:00—9:30，中午13:30—14:00，晚上19:30—20:00間。 3. 要保障足夠的安全活動(dòng)空間，地面干燥不濕滑，空間無懸掛物。 4. 要穿著運(yùn)動(dòng)服裝與鞋進(jìn)行鍛煉。 5. 鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 6. 運(yùn)動(dòng)量要適宜，量力而行。 7. 盡量在家長(zhǎng)看護(hù)下或者跟家長(zhǎng)互動(dòng)下進(jìn)行鍛煉。 8.每次運(yùn)動(dòng)完，先洗手，運(yùn)動(dòng)過程中不要亂摸口鼻，注意衛(wèi)生。　　讓我們一起每天鍛煉一小時(shí)，增強(qiáng)自身免疫力，健健康康去上學(xué)！</h3> <h3>　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，更能緩解我們因長(zhǎng)期在家不能外出而產(chǎn)生的緊張壓抑的負(fù)面情緒，幫助我們勇敢樂觀地面對(duì)生活。相信不久，你我將手捧春花回歸校園，我們的校園里也將再次歡聲笑語、書聲瑯瑯。<br></h3> <h3> 榆林高新區(qū)第八小學(xué)體育組</h3><h3> 撰稿：馬小龍</h3><h3> 審核：何曉華</h3>