小學(xué)生心理防護(hù)自助指南！

秋日私語(yǔ)

<h3>　　春節(jié)本是舉家團(tuán)圓的日子，但突如其來(lái)的新型冠狀病毒，打亂了我們?cè)械纳钣?jì)劃，每天隨處可見(jiàn)的大口罩，熒屏上每天的疫情動(dòng)態(tài)，可能讓父母和孩子陷入了恐慌狀態(tài)，甚至出現(xiàn)了焦慮、失眠、抑郁等負(fù)面情緒。別緊張，這些都是正常的反應(yīng)哦！但孩子作為一個(gè)特殊群體，心理更容易受到影響，所以在這個(gè)特殊時(shí)期，我們要做好孩子的心理防護(hù)，給孩子一份特殊的愛(ài)！</h3> <h1><font color="#010101">　　我們?cè)撊绾谓o孩子做好心理防護(hù)呢？</font></h1> <h3>1.停下觀察</h3><h3> 告訴孩子，發(fā)生了什么？自己都有什么變化？這些變化對(duì)自己會(huì)產(chǎn)生那些影響？這些影響到底有多大？慢下來(lái)，這些覺(jué)察不但會(huì)緩解父母的焦慮，孩子也會(huì)在傾聽(tīng)中緩解焦慮，</h3><h3>2.接納變化</h3><h3> 告訴孩子，在疫情中會(huì)發(fā)生的這些變化是正常的，這是身體應(yīng)對(duì)壓力的信號(hào)。所以，接納這些信號(hào)和變化，不要排斥和拒絕，嘗試接納是克服恐慌的開(kāi)始。</h3> <h3>3.保持能量</h3><h3> 嘗試以孩子原有的生活方式生活，盡可能讓孩子多休息，保證飲食合理，營(yíng)養(yǎng)豐富，照顧好孩子的身體狀態(tài)，提升身體的免疫力，身體有力量是健康的標(biāo)志之一。</h3><h3>4.合理宣泄</h3><h3> 適當(dāng)?shù)暮秃⒆舆M(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，寫(xiě)寫(xiě)日記，或者在一張紙上讓孩子寫(xiě)下自己的煩惱和焦慮，然后把這張紙撕掉，釋放多余的負(fù)能量，讓孩子的心里快樂(lè)起來(lái)。</h3> <h3>5.相互陪伴</h3><h3> 多給孩子鼓勵(lì)、相互支持溝通，分享感受，也可以鼓勵(lì)孩子通過(guò)電話與微信與同伴互相交流，彼此安慰，相互鼓勵(lì)，相互支持，在陪伴中找到相互支持的力量。</h3><h3>6.呼吸放松</h3><h3> 給孩子找一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，有意識(shí)地讓孩子按照從上到下的順序，放松身體的各個(gè)部位，做深呼吸，再加以自我暗示，吸氣時(shí)體會(huì)身體充滿了能量，呼氣時(shí)暗示孩子把自己體內(nèi)的很多煩惱矛盾排出體外，暫時(shí)的身體放松也有利于心理減負(fù)。</h3> <h3>7.為所當(dāng)為</h3><h3> 給孩子計(jì)劃一下在這個(gè)特殊時(shí)期自己可以做的一些事，可以讀自己過(guò)去想讀而未讀的書(shū)，看一直想看而未看的動(dòng)畫(huà)片。在家舉舉啞鈴健健身，或者整理一下自己的學(xué)習(xí)用品，或者規(guī)劃一下自己新一年的學(xué)習(xí)計(jì)劃，找回對(duì)生活的熱情。</h3><h3>8.尋求幫助</h3><h3> 告訴孩子，“你永遠(yuǎn)不是孤單一人面對(duì)疫情，媽媽和爸爸永遠(yuǎn)和你在一起”，如果嘗試了上述方法還不能排解孩子的不良情緒，請(qǐng)一定要及時(shí)向?qū)W校心理老師或者專門(mén)的心理機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)人士的幫助與支持。</h3> <h3> 啟動(dòng)心理援助平臺(tái)</h3><h3> 在這個(gè)特殊時(shí)期，陜西省教育廳委托建立了“陜西教育系統(tǒng)疫情心理援助平臺(tái)”，面向全省師生和人民群眾開(kāi)展疫情相關(guān)心理支持服務(wù)。</h3><h3> 服務(wù)對(duì)象：我省受疫情影響急需情緒疏導(dǎo)和心理支持的人群。</h3><h3> 服務(wù)方式：“陜西教育系統(tǒng)疫情心理援助平臺(tái)”提供心理支持服務(wù)的隊(duì)伍有我省高校專業(yè)心理咨詢師組成，目前共有181名志愿者，每位志愿者簡(jiǎn)介內(nèi)均有熱線電話和留言功能。</h3><h3> 熱線電話開(kāi)放時(shí)間：每天9：00至21：00，每天服務(wù)時(shí)間30分鐘左右。</h3><h3> 為保護(hù)咨詢者隱私，所有咨詢信息將在3日內(nèi)刪除。</h3> <h3>　　讓我們家校配合，為孩子創(chuàng)造一個(gè)美好的明天！</h3>