<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">面對“應激狀態(tài)”應該如何調節(jié)？</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 此次疫情，對于普通民眾、醫(yī)護人員、病患、病患家屬等每一個人來說都是一次危機事件。人們的生活、情緒或多或少發(fā)生了變化，導致內心產生了沖突、矛盾與困惑。如何面對危機，成為了當下最重要的課題。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 我們之所以去關注疫情的發(fā)展，是因為這一次疫情事件我們接觸到了更多的信息，各種消息紛繁復雜會讓人感到焦慮。而且，在某一個地方待太久，會引發(fā)人們的不安感。此次疫情爆發(fā)，讓人們在家里什么都不能做、不敢做，連出個門都困難，情緒非常沮喪，身心都會受到影響。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 這種時候，失眠、焦慮都是很正常的反應，不愿意戴口罩出門、冒險在一些地區(qū)暴露自己才是不正常的心理反應?；貧w正常生活是每個人都渴望的。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 人們的存在感、價值感、成就感受到影響，我們要做的就是給自己打氣：保持良好心理建設、給予正確心理暗示，告訴自己我可以！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">人際關系對我們有什么影響？</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 以前有人戴口罩站在我們面前，我們會想這個人是不是生病了，要離我遠一點？而在這個人人都帶口罩的時期，我們就會覺得這是一種保護自己也是保護他人的做法。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 新型冠狀病毒讓人們對身邊的人，特別是陌生人更加敏感。不知道對方去過那里，對方的身體狀況。在這個情況下，家庭成員之間也很容易發(fā)生爭吵。這是每一個人在自危、承受不了心理壓力的時候，都需要一個推責對象的應激反應。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 你是否也因為是否戴口罩而跟爸媽爆發(fā)過爭吵？其實他們并不是反對戴口罩，而是在反抗“憑什么”你強制我戴口罩。這種被強迫的不適感才是父母“不聽話”的真實原因。在這種情況下，我們只需要把官方、國家發(fā)布的信息告訴對方，讓他自己做選擇，而不是告訴她“你應該怎樣”。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">如何看待各種疫情信息？</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 很多人處于應激心理狀態(tài)，會很難理性思考，用情緒去思考問題。過分關注網絡上各種各樣的信息，追著熱點新聞不放，看到類似“謠言”的消息還會轉發(fā)。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 就像是看到“物資緊缺”的字眼，就不加思考拼命搶購，導致囤積了很多沒有必要的物品。很多事情不愿意相信真假，就按照別人說的去做。這不是一種正常的反應，他不僅影響自己還會影響我們身邊人。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 所以，這種時候我們需要獨立思考的能力，面對網絡信息與謠言，不過度關注、不傳播信息。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">如何做好心理建設應對危機？</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 古人云“家有余糧心中不慌”，心理能力強的人，遇到危機不會太過慌張，反而心理能力弱的，就會從情緒產生恐慌、焦慮的感覺。這個時候就需要我們做好心理建設。</span></p><p><b style="font-size: 20px;">1、為所當為</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 當在家里無事可做的時候，打掃、規(guī)劃房間是我們正常需要做的事情，給自己一個很好的物理環(huán)境空間，做一些有意義的事情會讓人暫時忘掉疫情，讓人擁有掌控感、成就感、存在感，也會讓人情緒更加穩(wěn)定。</span></p><p><b style="font-size: 20px;">2、為所能為</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 經歷長時間的隔離，很多人在家中學會了做菜、做手工，一方面可以提升了自己的技能，另一方面能夠豐富自己的生活。做一些力所能及的事情，知道自己能做什么。</span></p><p><b style="font-size: 20px;">3、為所不為</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 有意識的自我隔絕一些負面信息是非常有必要的。我們永遠要清楚，有很多事情是不能去做、去觸碰的。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">如果害怕怎么辦？</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 面對很多事情，我們都要學會去承受，不僅要承受壓力、承受期盼，最重要的是能夠承認自己的無力。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 如今有太多不真實信息會在我們周圍盤旋，意氣用事是會讓自己焦躁不安。這時候我們需要停下腳步，尋求專業(yè)人士的幫助，才是最正確的選擇。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 示弱也是一種很好的心理建設，求助是一種非常好的應對方式。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 在這個特殊時期，保護好自己，保護好家人就是對國家最好的支持和對自己最重要的職責。我們應一直時刻謹記著自己的責任與使命。</span></p>
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