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幸福

<h1 style="text-align: center"><b>蒸湘區(qū)幸福路小學(xué)寒假居家鍛煉指南</b></h1> <h3>親愛的同學(xué)們：</h3><h3> 目前是疫情關(guān)鍵期間，相信同學(xué)們都能做到少出門,自覺在家隔離。學(xué)校希望同學(xué)們?cè)诩腋綦x期間也不要忘記在家堅(jiān)持每天進(jìn)行兩操（幸福路足球特色操、眼保健操）的練習(xí)，保證每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間！為了豐富大家的練習(xí)內(nèi)容，使鍛煉更豐富，更科學(xué)，學(xué)校藝體教研組的陳虹和曹輝香老師為大家設(shè)計(jì)了系列的健身活動(dòng)，做為同學(xué)們的居家鍛煉指南，快快動(dòng)起來吧！別忘了邀請(qǐng)你的爸爸媽媽一起來哦！</h3> <h3>　　</h3> <h3>　　多年來，我們學(xué)校一直致力于足球特色的傳承、探索與創(chuàng)新，始終將“快樂足球，幸福成長(zhǎng)”的足球特色發(fā)揚(yáng)光大。學(xué)校足球隊(duì)，在省、市、區(qū)各級(jí)比賽中屢獲佳績(jī) ！這套足球體操的設(shè)計(jì)，為了普及學(xué)生對(duì)足球的認(rèn)識(shí)，對(duì)足球常識(shí)的掌握，強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)的宣傳和足球基本動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練。每天堅(jiān)持練習(xí)，綠茵場(chǎng)上下一個(gè)最靚的崽，就是你！</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>體能鍛煉小貼士</b></font></h1> <font color="#ed2308"><b>      1.平衡小飛俠。</b></font>家長(zhǎng)與孩子面對(duì)面，也可三人面對(duì)面。兩人雙手互握或三人互握后，每人將自己的一條腿慢慢后伸抬高離地即可，計(jì)時(shí)能夠支撐多久，最大限度時(shí)間為一組。<br><font color="#ed2308"><b><br></b></font><div><font color="#ed2308"><b>      2.大風(fēng)車。</b></font>家長(zhǎng)與孩子背對(duì)背站立，雙腳左右分開與肩同寬，家長(zhǎng)將家庭小物品（如眼鏡盒，一瓶飲料等）從胯下傳給背后的孩子，孩子接住后從頭頂傳給家長(zhǎng)，全程不能回頭，不能轉(zhuǎn)身。如此重復(fù)20次一組。<br><font color="#ed2308"><br></font></div><div><font color="#ed2308"><b>     3.蘿卜蹲家庭版。</b></font>以小寶、寶爸、寶媽三口之家為例，家庭成員共同參與。隨機(jī)選中其中一人為開始人。<br><br></div><div><b><font color="#ed2308">     4.平板夾層雙人支撐。</font></b>（建議爸爸與孩子一起）家長(zhǎng)先俯臥成平板支撐趴地姿勢(shì)，孩子雙手抓住家長(zhǎng)兩個(gè)腳踝，雙腳放在家長(zhǎng)后背上成平板支撐姿勢(shì)，家長(zhǎng)由趴地姿勢(shì)慢慢支撐起孩子，看能堅(jiān)持多久，最大限度時(shí)間為一組。</div><div><br></div><div>      體能傳遞快樂！勤鍛煉，開啟健康生活方式，才能提高自身免疫力，增強(qiáng)病毒的抵抗力。趕緊滴！加油！<br></div> <h3><br></h3>