科學(xué)鍛煉，健康生活，共抗疫情，增強(qiáng)體質(zhì)

下個(gè)路口～遇見你

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    疫情就是命令，防控就是責(zé)任。為全面貫徹落實(shí)黨中央、國(guó)務(wù)院和省委、省政府、西寧市教育局，城東區(qū)教育局關(guān)于疫情防控工作的安排部署，西寧市育才學(xué)校體育組向我們親愛的師生發(fā)出如下倡議：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">親愛各位老師、同學(xué)們：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    大家好！突如其來的新型冠狀病毒感染的肺炎襲擾全國(guó)，原本新年假期里愉快的戶外體育活動(dòng)被無情的疫情阻擋了腳步。但是，親愛的老師、同學(xué)們，疫情終將過去，美好的春天就在眼前。全校的廣大師生們要和全國(guó)人民一道，不畏疫情、戰(zhàn)勝疫情！雖然我們暫時(shí)被困在家中，但是身體的鍛煉不能停止、意志的錘煉不能放松，請(qǐng)大家自覺做到以下幾點(diǎn)：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    一、不組織聚集性體育鍛煉活動(dòng)，不到人群密集處開展體育鍛煉活動(dòng)，不到室外進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    二、提倡開展居家健身活動(dòng)，通過簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的居家健身活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，提升免疫能力。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    三、全校師生可以通過下面的視頻鏈接自己下載并在家鍛煉，也可在學(xué)校官方微信平臺(tái)查看相關(guān)居家健身方法的視頻和圖文鏈接，學(xué)習(xí)居家科學(xué)健身方法，提升健身鍛煉效果。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     四、根據(jù)我校特色品牌（小足球），請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩颐刻斐槌鲆徊糠謺r(shí)間進(jìn)行足球操的練習(xí)。（足球操視頻由于文件大請(qǐng)大家到群里自行下載）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     五、具體內(nèi)容：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     1、眼保健操5分鐘（早）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     2、廣播操鍛煉——七彩陽光（老師和同學(xué)）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     3、足球操練習(xí)（學(xué)生）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     4、眼保健操5分鐘（晚）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    六、班主任每天強(qiáng)調(diào)并督促本班學(xué)生每日?qǐng)?jiān)持鍛煉，并做好反饋！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">讓我們一起眾志成城、抗擊疫情、共渡難關(guān)！武漢加油！青海加油！中國(guó)加油！</h3> <h3>青少年“防控疫情”三字文</h3><h3>病毒襲，莫恐慌，知疫情，應(yīng)國(guó)策，省自身，智應(yīng)對(duì);疫情中，要慎重，遵守則，積極行，勤洗手，講衛(wèi)生觀消息，看官方，從家長(zhǎng)，不信謠，休傳謠，止造謠!靜于室，守家規(guī)，莫外出，須出行，戴口罩，不聚鬧!家里住，不久坐，看手機(jī)，上網(wǎng)絡(luò)，控時(shí)間，要自律!ー日中，作息律，睡眠足，精力旺，去病毒，存精氣!</h3><h3>三餐全，少吃肉，食蔬果，可增量、勤喝水，適度;白晝時(shí)，惜光陰，減險(xiǎn)燥，誦孔孟、思科學(xué)，美余心;抗病毒，強(qiáng)免疫，須運(yùn)動(dòng)，看自己，察空間，擇方式;運(yùn)動(dòng)時(shí)，講科學(xué)，先熱身，再練習(xí)，有量度，不冒險(xiǎn)!健人格，首體育，少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)，向健康，山河美!</h3> <h3>體育課堂健康熱身操（水平一）一、二年級(jí)水平</h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>體育課堂健康熱身操（水平二）三、四年級(jí)水平</h3> <h3>體育課堂健康熱身操（水平三）五、六年級(jí)水平</h3> <h1><font color="#1564fa"><b>每日體育鍛煉視頻鏈接  <br></b><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>https://mp.weixin.qq.com/s/6GF_fDeTspMDu4Qm0c8nhA<br></b></span><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>https://mp.weixin.qq.com/s/RgM93ekYaDJSyZV3sjHhcg</b></span></font></h1> <h3>俯臥撐</h3> <h3>跑步</h3> <h3>伸展運(yùn)動(dòng)</h3> <h3>啞鈴轉(zhuǎn)體</h3> <h3>深蹲</h3> <h3>平板支撐</h3> <h3>高抬腿</h3> <h3>開合跳</h3> <h3>立臥撐</h3>