疫情面前難不住巴彥一中冰球隊

小野

<h3>　　我校始建于 1924年，幾經(jīng)更名最后于1956年定名為巴彥縣第一中學。百年老校，悠悠歷史，莘莘學子，從這里走出，為民族解放、祖國建設(shè)培養(yǎng)了無數(shù)優(yōu)秀人才。</h3><h3> 在現(xiàn)任校長的大力支持和帶領(lǐng)下，我校在2018年被評為國家級足球特色學校，2018年被省教育廳評為體育衛(wèi)生先進集體，2019年被評為黑龍江省冰球特色學校，國家級冰雪特色學校，并且學校多次被授予哈爾濱市教育系統(tǒng)先進集體、市中小學德育工作先進集體，市加強未成年人思想道德建設(shè)先進單位，市依法治校示范校，市課程改革先進集體，市文明校園，市文明單位等榮譽稱號。</h3> <h3>　　隨著素質(zhì)教育的深入推廣，速滑項目在中小學教育中越來越受到重視，巴彥縣第一中學在此項運動中擔任著領(lǐng)頭羊的角色，經(jīng)過長期的發(fā)展，已經(jīng)形成良好的訓練體系和訓練完備計劃，并在每年的比賽中都能取得佳績，各種體育項目也受到領(lǐng)導的高度重視。</h3> <h3>　　在疫情期間巴彥一中作為冰雪特色學校、冰球特色學校，我校體育教師每天堅持進行網(wǎng)上授課，進行冰球的體能訓練、理論知識和各種技戰(zhàn)術(shù)的教學答疑等。學生每天堅持上網(wǎng)進行打卡式訓練。使學生足不出戶能夠提升我校冰球隊的綜合實力水平。營造”人人為我、我為人人“的防控氛圍。</h3> <h3>為什么要練習冰球？</h3><h3> 因為冰球運動集速度、力量、技術(shù)、智慧和勇氣于一體,同時更注重團隊合作。比賽過程緊張激烈,極具觀賞性,憑借其獨特的魅力在國際上擁有無數(shù)的愛好者。冰球是一項全身運動,參加冰球訓練,不僅可以全面鍛煉身體的各種機能,還可以培養(yǎng)溝通能力和團隊精神,培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì)和機智靈活的快速反應能力,也被喻為最“酷”的勇者運動。</h3> <h3>冰球自我提升訓練計劃</h3><h3> 冰球運動運動員在訓練周期結(jié)構(gòu)中,當有氧區(qū)和無氧區(qū)工作之間有一定比例時,一般能力和專項能力會得到最佳成長.</h3> <h3>一、體能訓練</h3><h3>①周一訓練內(nèi)容跳繩200個</h3><h3> 俯臥撐20個</h3><h3> 團身跳20個</h3><h3> 徒手深蹲15次</h3><h3> 深蹲開合跳15次</h3><h3> 箭步蹲跳15次</h3><h3> 交替弓箭步15次</h3><h3>②周三訓練內(nèi)容仰臥起坐30x3</h3><h3> 腹撐登山50X2</h3><h3> 俄羅斯轉(zhuǎn)體20x2</h3><h3> 平板支撐一分鐘x2</h3><h3> 靠墻靜蹲分鐘X2</h3><h3> 卷腹15X2</h3><h3> 單腿兩頭起15X 2</h3><h3>③周五訓練內(nèi)容波比跳15X2</h3><h3> 高抬腿30x2</h3><h3> 開合跳一分鐘X2</h3><h3> 交替提膝跳擊掌15X2</h3><h3> 勾腿跳20X2</h3><h3> 合掌跳20X2</h3><h3> 前后小跳20x2</h3> <h3>二、陸地模仿訓練</h3><h3> 方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，休息一分鐘，作放松走練習。</h3> <h3>蹬冰收腿練習</h3><h3> 目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習，腳側(cè)出時腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。</h3> <h3>　　“抗擊疫情人人有責”學生在家要重視自身健康,務必做好自我防護,在家練習冰球，強身健體，讓我們一起相信奇跡，積極心態(tài)會助你驅(qū)趕病魔。</h3> <h3>　　最后請大家看看我們的訓練照片和視頻，請欣賞并給予點評。謝謝欣賞！??！</h3> <h3>運球訓練</h3> <h3>控球訓練</h3> <h3>教學比賽</h3>