停課不停學(xué)，宅家一起練--- “八段錦”

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       <font color="#167efb">今天給大家?guī)硎澜缥湫g(shù)冠軍、北京體育大學(xué)劉曉蕾副教授的八段錦，希望在這非常的日子里各位學(xué)子帶著長(zhǎng)輩一塊練起來。</font> <h3 style="text-align: left;">     八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據(jù)說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時(shí)已有記載，至今已有800余年歷史。<br>    八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動(dòng)作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動(dòng)作完美的一套導(dǎo)引功法。此功法共分為八段，故曰八段錦。<br>    八段錦的練功方法應(yīng)以內(nèi)功為主，是內(nèi)外相合的定步動(dòng)功。因此練習(xí)八段錦除注意外形動(dòng)作以外，還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動(dòng)作的得氣感。</h3><div><br></div> <h1 style="text-align: center;">預(yù)備式</h1> <h1 style="text-align: center;">第一段雙手托天理三焦</h1> <h1 style="text-align: center;">第二段左右開弓似射雕</h1> <h1 style="text-align: center;">第三段調(diào)理脾胃臂單舉</h1> <h1 style="text-align: center">第四段五勞七傷往后瞧</h1> <h1 style="text-align: center;">第五段搖頭擺尾去心火</h1> <h1 style="text-align: center;">第六段兩手攀足固腎腰</h1> <h1 style="text-align: center;">第七段攢拳怒目增氣力</h1> <h1 style="text-align: center;">第八段背后七顛百病消</h1> <h1 style="text-align: center;">收勢(shì)</h1> <h5 style="text-align: right;">本次課特別感謝北京體育大學(xué)提供素材</h5>