中北大學(xué)附屬學(xué)校假期體育鍛煉第二課 2020.2.2

金老師

<h3>運(yùn)動前一定做熱身活動，徒手操，家里慢跑。</h3> <h3>一.開合跳</h3><h3>每組30秒 4組間歇10秒</h3> <h3>二.縱跳摸高</h3><h3>每組10跳 4組間歇20秒</h3> <h3>三.收腹直腿跳</h3><h3>每組10跳 4組間歇30秒</h3> <h3>四.鴨子步</h3><h3>每組30秒 4組間歇20秒</h3> <h3>五.俯臥撐</h3><h3>每組20個(gè) 4組間歇30秒</h3> <h3>溫馨提示：運(yùn)動后一定放松，進(jìn)行拉伸練習(xí)，辛苦家長們監(jiān)督孩子有質(zhì)量的完成。</h3>

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中北大學(xué)附屬學(xué)校假期體育鍛煉第二課 2020.2.2

金老師

每組

間歇

跳組

第二課

徒手操

俯臥撐

中北大學(xué)

2020.2

直腿

個(gè)組