<h3>運(yùn)動前一定做熱身活動,徒手操,家里慢跑。</h3> <h3>一.開合跳</h3><h3>每組30秒 4組間歇10秒</h3> <h3>二.縱跳摸高</h3><h3>每組10跳 4組間歇20秒</h3> <h3>三.收腹直腿跳</h3><h3>每組10跳 4組間歇30秒</h3> <h3>四.鴨子步</h3><h3>每組30秒 4組間歇20秒</h3> <h3>五.俯臥撐</h3><h3>每組20個(gè) 4組間歇30秒</h3> <h3>溫馨提示:運(yùn)動后一定放松,進(jìn)行拉伸練習(xí),辛苦家長們監(jiān)督孩子有質(zhì)量的完成。</h3>
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