<h3> 2020年的前奏，本該是歡天喜地鬧新年，新型冠狀病毒卻打破了喜慶，霸占了熱搜。每天早晨，我們關(guān)注的是哪個(gè)區(qū)域變紅，新增了多少感染者。面對突如其來、談之色變的疫情，也許，我們需要做些心理防護(hù)。</h3> <h3> 一、正確認(rèn)識疫情</h3><h3> 面對未知，我們更容易恐慌。突然有一天，所有人都對我說：“不能出去玩，外面都是病毒。”你是不是在害怕，在疑惑，在恐懼？正確認(rèn)識事情的發(fā)生，有助于我們調(diào)整心態(tài)，增加心理安全感。</h3><h3></h3> <h3>二、情緒調(diào)節(jié)</h3><h3> 1.接納情緒</h3><h3> 疫情的形勢嚴(yán)峻，來勢洶洶，我們產(chǎn)生不同程度的情緒反應(yīng)，如焦慮、害怕、恐懼、猜疑、憤懣等，都是正常的也是可以被理解的。</h3> <h3> 2.學(xué)會發(fā)泄，給情緒一個(gè)宣泄通道</h3><h3> 半個(gè)月以來，哪兒也不能去，就像心里憋著一股洪荒之力無處宣泄是嗎？也許，你可以試試以下方法：</h3> <h3> 傾訴：盡管不能走親訪友，但這并不妨礙我們通過微信、電話等電子通訊設(shè)備交流彼此的想法和情緒。這是一個(gè)特殊的時(shí)期，親友間互相傾訴、表達(dá)共情，可以獲得支持和鼓勵。</h3> <h3> 運(yùn)動：每天吃飯睡覺刷微博，確實(shí)無聊。我們不妨在家里做些室內(nèi)運(yùn)動，不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，還能降低焦慮水平，改善情緒狀態(tài)。讓我們動起來吧！</h3> <h3> 聽音樂：音樂可以撫慰心靈的創(chuàng)傷，改變?nèi)说男木?。同學(xué)們，嘗試著聽些古典音樂、輕音樂吧，肯定能緩解心中的焦躁不安。</h3> <h3> 3.自我關(guān)懷</h3><h3> 三件好事：縱然被困在家，也肯定有令人高興的事，那就把它們寫下來吧！寫下三件今天發(fā)生的、讓我們平靜或快樂的事。當(dāng)我們沮喪時(shí)，看看它們，從中獲得正能量。</h3> <h3> 用對待好友的方式對待自己：如果你的好友很害怕自己感染肺炎，你會怎么安慰他、支持他？把這些話寫下來，說給自己聽，為自己加油打氣！</h3> <h3> 良好的情緒體驗(yàn)有助于我們加強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)，讓我們調(diào)節(jié)好自己和家人的情緒狀態(tài)，共同對抗來勢洶洶的疫情！</h3>
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