抗擊新冠肺炎，居家康復(fù)系列之居家運(yùn)動(dòng)操

寧醫(yī)大總院康復(fù)

<div>      為有效控制新冠肺炎傳播，積極響應(yīng)“宅家”行動(dòng)是每個(gè)人目前能做的最有意義的事——?jiǎng)傞_始網(wǎng)友還調(diào)侃大家“躺著也能對(duì)社會(huì)做貢獻(xiàn)了”，更有網(wǎng)友的不動(dòng)排陣法：“按兵不動(dòng)、紋絲不動(dòng)、巍然不動(dòng)、還是不動(dòng)......”<br></div>       不動(dòng)一時(shí)舒服，但是，真讓不動(dòng)了，還真是不舒服吧。是不是無(wú)精打采，全身無(wú)勁、胃口不佳，睡眠也感覺過飽了，還有網(wǎng)友擔(dān)心“我快要和床粘在一起了.....”？為了緩解宅家少動(dòng)的不適感，寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)為宅家的您推出簡(jiǎn)便的居家運(yùn)動(dòng)操，讓您從床上到坐位到站位，都能找到一款適合您姿勢(shì)的訓(xùn)練方案。       針對(duì)居家空間活動(dòng)小，本居家運(yùn)動(dòng)操分為床上練習(xí)、坐位練習(xí)、站立練習(xí)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)，每部分動(dòng)作主要涉及軀干、四肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練，動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量適中。通過肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體靈活性，避免運(yùn)動(dòng)能力下降。       準(zhǔn)備好了嗎？現(xiàn)在開始動(dòng)起來(lái)吧！ <h3 style="text-align: center">（一）床上（墊上）練習(xí)</h3> <h3 style="text-align: center">（二）坐位練習(xí)</h3> <h3 style="text-align: center">（三）站位練習(xí)</h3>       友情提示：視頻中每個(gè)動(dòng)作，可根據(jù)上述要求進(jìn)行，或根據(jù)個(gè)人情況，量力而行，循序漸進(jìn)。不同姿勢(shì)下的運(yùn)動(dòng)方式可為獨(dú)立運(yùn)動(dòng)章節(jié)，可根據(jù)個(gè)人喜好，靈活選擇。注意事項(xiàng)：1.衣著寬松，忌過飽或過饑；2.貴在堅(jiān)持，不宜多在于堅(jiān)持；3.運(yùn)動(dòng)過程中，避免憋氣，以防發(fā)生心血管事件；4.普通人群適用，基礎(chǔ)疾病人群量力而行；若有不適，立即停止，或咨詢我科。新冠肺炎居家中，居家運(yùn)動(dòng)練一練，踢走病毒踢走煩，齊心協(xié)力度難關(guān)！寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科是區(qū)內(nèi)最早開展康復(fù)治療工作的科室之一，1993年在原理療科的基礎(chǔ)上成立康復(fù)理療門診，開展簡(jiǎn)單的PT及理療工作。2009年6月1日在醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，成立新的康復(fù)醫(yī)學(xué)科，開始設(shè)立病房。2011年與寧夏工人療養(yǎng)院合作成立寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院康復(fù)合作定點(diǎn)醫(yī)院。目前科室有工作人員106人，醫(yī)師25人，治療師37人，護(hù)士44人，其中高級(jí)職稱15人，博士研究生2人，碩士研究生12人?，F(xiàn)有4個(gè)病區(qū)，共有床位150張，康復(fù)治療區(qū)3個(gè)，面積約1500平米。擁有康復(fù)機(jī)器人、經(jīng)顱磁刺激、視覺反饋上肢訓(xùn)練儀等先進(jìn)的康復(fù)設(shè)備。開展早期重癥康復(fù)、肌肉骨骼系統(tǒng)疾病康復(fù)、腦損傷康復(fù)、脊髓損傷康復(fù)、心肺康復(fù)等業(yè)務(wù)。寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)院<br>寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科<br>寧夏醫(yī)科大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)系<br>聯(lián)系電話：0951--3980496；0951--6743730 編輯：林瑞珠牛建凡<br>友情出演：牛建凡  配音：張巧玲<br>制作：牛建凡王磊李志君石曉娟<br>審核：朱寧