在家多運(yùn)動(dòng)，攜手抗疫情！中江小學(xué)五味之“運(yùn)動(dòng)味”送給中江娃娃們！

蕪荒

<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 今日立春！一年之計(jì)在于春！期待已久寒假已經(jīng)來(lái)臨了，同學(xué)們學(xué)習(xí)娛樂(lè)之余，不要忘記鍛煉身體哦！</p><p class="ql-block">“體育強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，國(guó)運(yùn)興則體育興”，為促進(jìn)同學(xué)們寒假堅(jiān)持鍛煉身體，體育老師將和中江娃娃們有一個(gè)約定：“讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)！”老師們?yōu)橥瑢W(xué)們精心制定鍛煉計(jì)劃！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">現(xiàn)學(xué)校分年級(jí)向大家推薦以下室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，各位家長(zhǎng)和同學(xué)在做完準(zhǔn)備活動(dòng)后，根據(jù)自身實(shí)際情況開(kāi)展身體鍛煉吧！</p> <p class="ql-block">低年級(jí)</p><p class="ql-block">1-早晨起來(lái)可以來(lái)做《七彩陽(yáng)光》廣播操！</p><p class="ql-block">2-下午跳繩—爭(zhēng)做“跳繩小達(dá)人”</p><p class="ql-block"><br></p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下面，還給大家準(zhǔn)備了</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第九套廣播體操！同學(xué)們可以根據(jù)視頻學(xué)習(xí)</h3> <h3>不僅可以玩單人跳繩</h3> <h3>還可以玩“雙人跳繩”哦</h3> <h3>宅在家還可以玩“跳房子游戲”來(lái)鍛煉身體！增強(qiáng)體質(zhì)！當(dāng)然你也可以有自己的創(chuàng)意游戲！嘿嘿??</h3> <p class="ql-block">中高年級(jí)的學(xué)生在家可以做仰臥起坐、平板支撐和波比跳！</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>在運(yùn)動(dòng)完之后一定要注意保暖，不能讓自己感冒了哦！記得多喝溫水，這樣我們的身體才棒棒滴！盡量減少外出的次數(shù)！不得已要出門的境況下，回來(lái)記得勤洗手，消毒外出穿的衣服哦！</h3> <p class="ql-block">1. 運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，3—5分鐘的慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身活動(dòng)，加上拉伸練習(xí)（擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、繞踝腕關(guān)節(jié)），提高身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p class="ql-block">2. 運(yùn)動(dòng)后做好整理活動(dòng)，肌肉放松（壓腿、揉捶肌肉群等）</p> <h3>外出記得戴口罩，每四個(gè)小時(shí)就要更換一次！換下來(lái)的口罩記得用開(kāi)水燙一下，剪斷再扔掉！</h3> <p class="ql-block">同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)有益身心健康，習(xí)總書記要求我們“文明精神，野蠻身體”，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，為這充實(shí)而精彩的寒假生活增加健康的底色！運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，在繁忙的生活中，在悠閑的時(shí)光里，我們都可以在運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不僅會(huì)強(qiáng)健體魄，更會(huì)鑄就堅(jiān)韌的品格！堅(jiān)持寒假鍛煉計(jì)劃，讓我們以飽滿的精神、強(qiáng)健的體魄下學(xué)期再見(jiàn)！</p>