<h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">親愛的同學(xué)們：</h3></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">新年好！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 經(jīng)過這段時(shí)間政府、學(xué)校等多條途徑介紹，相信你已經(jīng)對新型冠狀病毒有所了解。也許，在未知的災(zāi)難面前，你會(huì)有焦慮、害怕等情緒，這些都是合理情緒，但是，這些情緒都是可以調(diào)節(jié)的，心若陽光，處處燦爛，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下面對新型冠狀病毒的心理健康維護(hù)，從我做起，傳遞正能量。</h3> <h3> 大家聽說過情緒ABC理論吧：<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建，認(rèn)為激發(fā)事件A（activating event 的第一個(gè)英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C（consequence的第一個(gè)英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信念B（belief的第一個(gè)英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念?？梢?，</span>影響人們情緒的，不是事件本身，而是人們對待事件的信念（認(rèn)知、看法）。就拿新型冠狀病毒來說吧，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">傾向于負(fù)性認(rèn)知的人，可能會(huì)不斷暗示自己，“整個(gè)事情很糟糕”“可能會(huì)越來越難以控制”……那么，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該暫停這種想法，用理性的態(tài)度看待：我們的國家很強(qiáng)大；政府高度重視；醫(yī)療科技先進(jìn)；我們做好防護(hù)措施，例如：</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.保證營養(yǎng)充分。2.好好休息不熬夜。3.保持鍛煉。4.多喝水。5.注意保暖。6.維護(hù)好心情，坦然面對，坦然接納。</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們把更多的注意力關(guān)注到身邊的美好，我們保持積極樂觀的心態(tài)，病魔必將遠(yuǎn)離。</span></h3> <h3> 那是不是只要心態(tài)好了，就一切問題都解決了呢，當(dāng)然不是，還需要行動(dòng)。例如，<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">出現(xiàn)輕微癥狀不要恐慌，你很可能只是普通感冒，或僅僅只是緊張引起的軀體化癥狀。在家自行觀察、處理，推薦通過微醫(yī)等網(wǎng)站網(wǎng)絡(luò)就診。非急癥、重癥慎去醫(yī)院，但必要時(shí)，也不要害怕去醫(yī)院，不要耽誤治療。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 我們常常掛在嘴上的愛國，作為學(xué)生的我們來說，這個(gè)階段最好的愛國方式就是好好地待在家里，在家待久了可能會(huì)感到無奈、空虛，因此需要建立新的行為模式。我們要相信自己，即使天天在家，也有能力生活得充實(shí)有意義：列一份計(jì)劃表，把每天的學(xué)習(xí)任務(wù)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、文娛活動(dòng)等一項(xiàng)項(xiàng)完成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來在家宅著，也可以很充實(shí)快樂。</span></h3> <h3> 也許，我們嘗試了很多努力，但還是會(huì)有不良情緒冒出來，不要怕，我們可以和父母聊聊、跟朋友傾訴、聽聽音樂，如果還不行，掃掃圖片的二維碼，每晚七點(diǎn)到八點(diǎn)，我們有心理健康老師在線輔導(dǎo)。我們相信，只要我們態(tài)度樂觀，行動(dòng)積極，我們一定可以保持身心健康。讓我們共同努力，一起加油??！</h3>
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